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レシピ3

パルム1106
パルム1106 @cook_40301031

低糖質で美味しいグラタン♪
もちろん食物繊維もたっぷり！
糖質 2.5g
このレシピの生い立ち
とにかくグラタンやシチューなどのホワイトソース系やチーズを食べたかったんですよw

低糖質で美味しいグラタン♪
もちろん食物繊維もたっぷり！
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低糖質で美味しいグラタン♪
もちろん食物繊維もたっぷり！
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とにかくグラタンやシチューなどのホワイトソース系やチーズを食べたかったんですよw

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材料

グラタン皿 1皿
  1. 無調整豆乳 50g
  2. おからパウダー 大さじ2
  3. ゆで卵 1個
  4. ツナ缶 1/2缶
  5. マヨネーズ 適量
  6. めんつゆ 小さじ1
  7. 塩コショウ 適量
  8. コンソメ 小さじ1/2
  9. チーズ 適量
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作り方

  1. 1

    グラタン皿におからパウダーと豆乳、コンソメを入れ混ぜる

  2. 2

    そこにゆで卵とツナをほぐし入れる

  3. 3

    マヨネーズとめんつゆをかける

  4. 4

    チーズをのせてトースターで焦げ目がつくまで焼く

  5. 5

    焼けたら塩コショウを軽くかけて完成！！

コツ・ポイント

具材は好きな物に変えても美味しいよ！
ブロッコリーやキャベツ、シーフードなどなど

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パルム1106
パルム1106 @cook_40301031
2020/06/11 03:54に公開
インスタグラム　diet.1106糖質制限で11kg痩せに成功✨将来は管理栄養士を目指し頑張っています‼️
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