煮豚(あばら)

クックKG1I50☆
クックKG1I50☆ @cook_40341327

圧力鍋使用。完成まで1日待ち。
このレシピの生い立ち
豚バラは頻繁に安売りしているので。

煮豚(あばら)

圧力鍋使用。完成まで1日待ち。
このレシピの生い立ち
豚バラは頻繁に安売りしているので。

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材料

  1. 豚バラ肉 1パック
  2. めんつゆ(2倍濃縮) 50cc
  3. ○醤油 50cc
  4. ○みりん 50cc
  5. ○酒 50cc
  6. ○砂糖 大匙1
  7. 300cc
  8. 〇八角(なくても良い) 1個
  9. ネギの青い部分(なくても良い) 1本分
  10. 〇生姜薄切り(なくても良い) 2枚

作り方

  1. 1

    冷蔵庫から出した豚バラは、室温に応じて20分程度放置して常温に戻す。

  2. 2

    厚手の鍋に湯を沸かし、肉を入れて5分茹でる。
    5分たったら蓋をして火を切り、20分放置。

  3. 3

    肉をザルにあげ、大量のアクや余分な脂を水道で洗い落とす。

  4. 4

    独特の香りがあるので八角はなくても良い。

  5. 5

    圧力鍋に3(脂身を上にして)と〇を入れ、火にかける。

  6. 6

    圧がかかったら5分加熱し、火を切る。
    30分以上放置。

  7. 7

    6を汁ごとタッパーに入れ、常温まで下がったら冷蔵庫に入れて半日放置。

  8. 8

    5を取り出し、浮いた油を取り除いて捨てる。

  9. 9

    取り除いた脂(上の小皿)は捨てる。
    脂身を除去したい場合は、このタイミングで切り落とす。

  10. 10

    9を温め直し、薬味を添えて完成。
    一味、和がらし、花椒など。

  11. 11

    味変
    中華っぽくする場合は酒を紹興酒に変更し、下茹で前にタッパーで1時間程度冷蔵庫で寝かしておく。

  12. 12

    7にゆで卵を入れ、味玉も同時に仕込んでも良い。

コツ・ポイント

・豚バラは一度下茹でする。
 表面を焼いて始める方法もあるが、茹でて始める方が脂っこさが軽減されるので。

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成人病予備軍(血糖値過多、コレステロール過多、脂肪肝)のため、砂糖少なめ、脂少なめ、野菜多めを目指して。血圧は正常なので塩分は普通に使う。
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