食物繊維たっぷり「ツナマヨごぼうサラダ」
管理栄養士:mai @cook_40330601
ツナマヨ×ごぼうサラダで皆が大好きな味♡
たっぷりの食物繊維と、魚の良質な脂で中性脂肪やコレステロールを低下する働きも◎
このレシピの生い立ち
冷蔵庫にある野菜と、
常備されているツナ缶で
絶対美味しいであろう組み合わせを
考えてみました♡
カロリーハーフのマヨネーズにすると
脂質を抑えられてヘルシーになります♩
今回は新ごぼう使用。
ゴマは入れた方が美味しいです◎･*:.
食物繊維たっぷり「ツナマヨごぼうサラダ」
ツナマヨ×ごぼうサラダで皆が大好きな味♡
たっぷりの食物繊維と、魚の良質な脂で中性脂肪やコレステロールを低下する働きも◎
このレシピの生い立ち
冷蔵庫にある野菜と、
常備されているツナ缶で
絶対美味しいであろう組み合わせを
考えてみました♡
カロリーハーフのマヨネーズにすると
脂質を抑えられてヘルシーになります♩
今回は新ごぼう使用。
ゴマは入れた方が美味しいです◎･*:.
作り方
- 1
ごぼう、人参を
適当に細切りにして
茹でるかレンジで加熱する。
ささがきごぼうにしても◎
(600Wで3分半ほど) -
- 2
水気を切って、
油を切ったツナ缶と
調味料を全部入れて
混ぜて完成♡ -
- 3
後は好みで
マヨネーズを
足したり、
アレンジしてみてください♡ -
コツ・ポイント
(冷蔵で5日間程保存可)
野菜を太く切らない事だけです♩
◎ごぼうは食物繊維が多く
便秘改善や糖質、脂質の吸収を抑えます♡
◉ツナのDHA,EPAは中性脂肪を低下する働きが○
◎人参に多いビタミンAを、脂質と摂って吸収率UP↑美肌に○
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栄養たっぷり 簡単大好き☆ごぼうサラダ☆ 栄養たっぷり 簡単大好き☆ごぼうサラダ☆
マヨネーズだけで混ぜるのではなくツナと一緒にすることで美味しくなりごぼうが苦手な方でも食べられるかも！？
るーーちゃん
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20872315
