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なすとしめじのしょうがスープ
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なすとしめじのしょうがスープ-レシピのメイン写真

なすとしめじのしょうがスープ

埼玉県コバトン
埼玉県コバトン @kobaton

旬の野菜でOK。
1人分:47kcal/たんぱく質2.6g/食塩相当量0.5g/野菜使用量125g

■上里町食生活改善推進協議会が提供する「埼玉県コバトン健康メニュー」の汁物です。
■この献立について
ごはん/(主菜)高野豆腐で作るなすのほぼほぼ肉詰め風(レシピID: 20857871)/(副菜)ピーラー野菜のツナ和え(レシピID: 20878986)/(汁物)なすとしめじのしょうがスープ/(デザート)つぶつぶ梨入りの芋ようかん(レシピID: 20878095)
【献立1人分】
エネルギー:693kcal(ごはん150g含)
たんぱく質:22.4g(13%エネルギー)
食塩相当量:2.6g
野菜使用量:275g

旬の野菜でOK。
1人分:47kcal/たんぱく質2.6g/食塩相当量0.5g/野菜使用量125g

■上里町食生活改善推進協議会が提供する「埼玉県コバトン健康メニュー」の汁物です。
■この献立について
ごはん/(主菜)高野豆腐で作るなすのほぼほぼ肉詰め風(レシピID: 20857871)/(副菜)ピーラー野菜のツナ和え(レシピID: 20878986)/(汁物)なすとしめじのしょうがスープ/(デザート)つぶつぶ梨入りの芋ようかん(レシピID: 20878095)
【献立1人分】
エネルギー:693kcal(ごはん150g含)
たんぱく質:22.4g(13%エネルギー)
食塩相当量:2.6g
野菜使用量:275g

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なすとしめじのしょうがスープ

埼玉県コバトン
埼玉県コバトン @kobaton

旬の野菜でOK。
1人分:47kcal/たんぱく質2.6g/食塩相当量0.5g/野菜使用量125g

■上里町食生活改善推進協議会が提供する「埼玉県コバトン健康メニュー」の汁物です。
■この献立について
ごはん/(主菜)高野豆腐で作るなすのほぼほぼ肉詰め風(レシピID: 20857871)/(副菜)ピーラー野菜のツナ和え(レシピID: 20878986)/(汁物)なすとしめじのしょうがスープ/(デザート)つぶつぶ梨入りの芋ようかん(レシピID: 20878095)
【献立1人分】
エネルギー:693kcal(ごはん150g含)
たんぱく質:22.4g(13%エネルギー)
食塩相当量:2.6g
野菜使用量:275g

旬の野菜でOK。
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■上里町食生活改善推進協議会が提供する「埼玉県コバトン健康メニュー」の汁物です。
■この献立について
ごはん/(主菜)高野豆腐で作るなすのほぼほぼ肉詰め風(レシピID: 20857871)/(副菜)ピーラー野菜のツナ和え(レシピID: 20878986)/(汁物)なすとしめじのしょうがスープ/(デザート)つぶつぶ梨入りの芋ようかん(レシピID: 20878095)
【献立1人分】
エネルギー:693kcal(ごはん150g含)
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野菜使用量:275g

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材料

4人分
  • なす 1本分(100g)
  • ぶなしめじ 1株(200g)
  • 長ねぎ 1本(200g)
  • 水 600ml
  • ★鶏がらスープ 小さじ2
  • ★しょうゆ 小さじ2
  • ★ごま油 小さじ1
  • ★食塩 少々(0.4g)
  • ★しょうが 大さじ1
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作り方

  1. 1

    なすの皮をむき、輪切りにする。

  2. 2

    ぶなしめじは石づきを落とし小房に分ける。長ネギは5mm斜め薄切りにする。

  3. 3

    鍋に水を沸かし、①を加える。火が通ったら、★を加えて一煮立ちさせたら皿に盛る。

  4. 4

    汁物の出来上がり。

    • なすとしめじのしょうがスープ作り方4写真

コツ・ポイント

【献立の場合】主菜で使用したなすのくり抜いた部分でできます。

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埼玉県コバトン
埼玉県コバトン @kobaton
2022/07/26 00:29に公開
埼玉県健康長寿課から…埼玉県が推奨する野菜たっぷり、食塩控えめの「埼玉県コバトン健康メニュー」やフレイル予防レシピなど、おいしく健康づくりのできるレシピを紹介します。
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このレシピのキーワード

スープ なす ぶなしめじ しょうが 長ネギ

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