フープロ簡単！ひよこ豆のフムス(低糖質)
はんなさんのキッチン @cook_40353844
タンパク質を豊富に含むヒヨコ豆と、ビタミンC以外の栄養素を全て含むゴマが主な材料でダイエット食としても食べられてます。
このレシピの生い立ち
野菜などにディップするソースを探していたら見つけて、現地で食べたことはありませんが作ってみました！！
妹(小学生)からもおいしいと好評だったので、是非作ってみてください。
フープロ簡単！ひよこ豆のフムス(低糖質)
タンパク質を豊富に含むヒヨコ豆と、ビタミンC以外の栄養素を全て含むゴマが主な材料でダイエット食としても食べられてます。
このレシピの生い立ち
野菜などにディップするソースを探していたら見つけて、現地で食べたことはありませんが作ってみました！！
妹(小学生)からもおいしいと好評だったので、是非作ってみてください。
作り方
- 1
ひよこ豆の水煮缶を、豆と煮汁に分け、煮汁200ml残して置く。
- 2
フードプロセッサーに豆と煮汁、オリーブオイル、にんにく、レモン汁、白練ごま、クミンパウダーを加えて混ぜる。
- 3
塩こしょうを加え味を整える。
再び滑らかになるまで混ぜる。 - 4
器に盛り付け、オリーブオイルとパプリカパウダーをお好みでかけ完成。
- 5
フランスパンやきゅうり、にんじん、セロリなどをディップして召し上がれ♪
コツ・ポイント
・フードプロセッサーで混ぜるだけなのでとても簡単です。
・煮汁の量で固さを調節できます。
似たレシピ
-
フムス なめらか濃厚ひよこ豆ディップ フムス なめらか濃厚ひよこ豆ディップ
たんぱく質・ミネラルや食物繊維を豊富に含む栄養価の高いひよこ豆。オリーブオイルはイタリア シチリア産の良質なものを使用
-
-
-
-
時短簡単ピリ辛フムス☆ひよこ豆のペースト 時短簡単ピリ辛フムス☆ひよこ豆のペースト
材料がそろっていれば、１０分で完成する時短簡単でたんぱく質たっぷりの美味しくてヘルシーなパンに塗ると美味しいペースト！
-
-
ひよこ豆のペースト「フムス」 ひよこ豆のペースト「フムス」
フムスは中東やギリシャなど多くの国で食されているひよこ豆のペースト。オリーブオイルがたっぷり入ってマイルドでクリーミー☆
-
フムス〜ひよこ豆のディップ〜ミキサーで！ フムス〜ひよこ豆のディップ〜ミキサーで！
ひよこ豆を使った中東の伝統料理フムス☆ミキサーで一発☆シンプルな材料で、食べやすく仕上げました♬*
-
ひよこ豆と白練り胡麻のフムス・ディップ ひよこ豆と白練り胡麻のフムス・ディップ
ひよこ豆とごまペーストで作るフムス。トルティーヤチップス、輪切りのフランスパン、野菜スティックと一緒に召し上がれ。
-
ひよこ豆のディップ：フムス（ハムス） ひよこ豆のディップ：フムス（ハムス）
ひよこ豆のディップ「ハムス」お店で食べるようなクリーミーでフワフワにする秘訣は「タヒニとレモン汁を最初に撹拌する」だけ
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20885430
