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☆ムング豆のキチャリ☆
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☆ムング豆のキチャリ☆-レシピのメイン写真

☆ムング豆のキチャリ☆

キッチンファーマシィ
キッチンファーマシィ @cook_40277272

アーユルヴェーダのお粥♪
ムング豆、ココナッツとパクチーのキチャリ。

このレシピの生い立ち
消化器官を休めたい時にオススメなスパイスたっぷりのお粥。ここで使っているスパイスは、体の熱を取り除くのに役立ちます!

アーユルヴェーダのお粥♪
ムング豆、ココナッツとパクチーのキチャリ。

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ムング豆、ココナッツとパクチーのキチャリ。

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材料

4人分
  • お米 1合
  • ムング豆(緑豆) 1/2カップ
  • ココナッツフレーク 1/3カップ
  • パクチー 1/3カップ
  • ギー (ID: 20029285) 大さじ2
  • 生姜 大さじ2
  • ターメリック 小さじ1/2
  • 塩 小さじ1/4
  • 水 6カップ
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作り方

  1. 1

    ムング豆を1時間〜一晩、浸水させる。

    • ☆ムング豆のキチャリ☆作り方1写真
  2. 2

    お米とムング豆を水洗いする。

    • ☆ムング豆のキチャリ☆作り方2写真
  3. 3

    ココナッツ、パクチー、生姜、お水1/2カップ(分量外)をミキサーに入れ攪拌し、ペースト状にする。

    • ☆ムング豆のキチャリ☆作り方3写真
  4. 4

    鍋に、ギー、攪拌したペースト、ターメリック、塩を入れて温める。

    • ☆ムング豆のキチャリ☆作り方4写真
  5. 5

    そこにお米、ムング豆、お水を入れ蓋をして沸騰させる。

    • ☆ムング豆のキチャリ☆作り方5写真
  6. 6

    沸騰したら蓋を外し、たまにかき混ぜながら20分〜30分弱火で煮込んで完成!

コツ・ポイント

焦げないように、たまにかき混ぜながら煮込んで下さい。

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キッチンファーマシィ
キッチンファーマシィ @cook_40277272
2020/06/18 14:32に公開
アーユルヴェーダの知恵を生かし、カラダに取り入れるもので普段から簡単セルフケア。バランスの整った「心地よい自分」を目指します♪和食のシェフとのコラボレシピも含め、本格簡単レシピを提案していきます!Instagram : @kitchenpharmacy
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このレシピのキーワード

コリアンダー 緑豆 しょうが 米

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