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糖質ゼロ麺鴨南蛮
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糖質ゼロ麺鴨南蛮-レシピのメイン写真

糖質ゼロ麺鴨南蛮

クックKTS2KS☆
クックKTS2KS☆ @cook_40330483

糖質ゼロ麺を使った鴨南蛮です。トータルで250キロカロリーです。丸麺がぷりぷりして食べ応えあります。
このレシピの生い立ち
たまにはダイエットと思いヘルシーな麺を使いました。脂身の多い鴨ローストもがっつり食べれます。

糖質ゼロ麺を使った鴨南蛮です。トータルで250キロカロリーです。丸麺がぷりぷりして食べ応えあります。
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糖質ゼロ麺鴨南蛮

クックKTS2KS☆
クックKTS2KS☆ @cook_40330483

糖質ゼロ麺を使った鴨南蛮です。トータルで250キロカロリーです。丸麺がぷりぷりして食べ応えあります。
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糖質ゼロ麺を使った鴨南蛮です。トータルで250キロカロリーです。丸麺がぷりぷりして食べ応えあります。
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材料

  • ワカメ 適量
  • スライス高野豆腐 適量
  • お麩 適量
  • 椎茸冷凍スライス 適量
  • 青菜 適量
  • 糖質ゼロ麺 1袋
  • きつね味付け 1枚
  • 鴨ロースト 適量
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作り方

  1. 1

    お水にめんつゆを入れて乾燥ワカメを加熱しながら戻す

  2. 2

    ワカメがふやけたら高野豆腐、お麩、冷凍スライス椎茸を入れて加熱する

  3. 3

    別鍋に水を入れて沸騰したら青菜を軽くゆがく、小松菜は使いやすいです

  4. 4

    糖質ゼロ麺をお湯に入れて加熱する

  5. 5

    どんぶりに麺を入れて、味付けきつね、小松菜、その他具材を盛り付ける

  6. 6

    全体的に温度が下がるので電子レンジで適度に加熱する

コツ・ポイント

具材は出来るだけ分けて最後に盛り付けると綺麗にできます。糖質ゼロ麺は冷凍しなくても良い舌触りです。

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クックKTS2KS☆
クックKTS2KS☆ @cook_40330483
2020/07/10 05:07に公開

このレシピのキーワード

鴨南蛮 ワカメ しいたけ 高野豆腐 糖質0麺 お麩 青菜

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