鰯の骨を捨てないで！乾燥オカラ粉をまぶしてレンチンするだけでローカロリーに作れます！24匹でレンジ皿いっぱい合計6分
このレシピの生い立ち
生の鰯が多量に安く手に入り、骨もスナックのように食べてみたいと。検索しても嫌な油揚げしか出てこず。小麦粉もアウトだった。レンチンでケール等の乾燥野菜も作ったことがあり作れるのではと思った。乾燥オカラがあったのでまぶしてレンチンしてみた。