低糖質 4.1g @ ローソン具材
DiiKitchen @cook_40349925
糖質制限をしているのに外食が多い人、外出中食べられる物が少ない人へ。ローソンで買えるもので低糖質なご飯提案します。
このレシピの生い立ち
旅行や外出中で、糖質が気になる方に。高タンパクで、良質な脂質も摂れるメニューを考えました。
低糖質 4.1g @ ローソン具材
糖質制限をしているのに外食が多い人、外出中食べられる物が少ない人へ。ローソンで買えるもので低糖質なご飯提案します。
このレシピの生い立ち
旅行や外出中で、糖質が気になる方に。高タンパクで、良質な脂質も摂れるメニューを考えました。
作り方
- 1
ローソンで上記の具材を揃える。
-
- 2
納豆は、糖質量を考え、1/2パックにする。タレの代わりに、ごま油、醤油、黒酢、刻み葱を入れて混ぜる。
- 3
ブロッコリーをカットして、ジップロックに入れて85℃15分茹でる。
- 4
茹でたブロッコリーを盛り付け、オリーブオイルをかける。その他、食材を盛り付ける。
-
コツ・ポイント
糖質量Total = 4.1g
サバ:0g, 納豆1/2パック:1.5g, ナッツ:1.9g, 半熟卵:0.2g, ブロッコリー(50g): 0.5g
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