簡単!玉ねぎとたこのマリネ風サラダ

なの花薬局(北海道) @nanohana_eiyo
玉ねぎをさっぱりと食べられるレシピです。【調理時間10分(冷蔵庫に入れる時間は除く)】
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:70kcaⅼ
・たんぱく質:8.7g
・脂質:2.4g
・炭水化物:6.0g
・食塩相当量:0.8g
簡単!玉ねぎとたこのマリネ風サラダ
玉ねぎをさっぱりと食べられるレシピです。【調理時間10分(冷蔵庫に入れる時間は除く)】
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:70kcaⅼ
・たんぱく質:8.7g
・脂質:2.4g
・炭水化物:6.0g
・食塩相当量:0.8g
作り方
- 1
たこは食べやすい大きさにそぎ切りにし、さっとゆでます。
- 2
玉ねぎは繊維に沿って薄くスライスし、冷水につけておきます。きゅうりは細切りにします。
- 3
<調味料>を混ぜ合わせます。
- 4
ボウルで1、2、3を混ぜ合わせます。
- 5
冷蔵庫で30分程味をなじませ、器に盛り付けたらできあがり。
- 6
なの花薬局では管理栄養士による栄養相談を実施しています。健康に役立つレシピも配布中です!
- 7
Instagramでもレシピを公開中です♪ @nanohana_eiyo
コツ・ポイント
すぐに食べてもおいしいですが、冷蔵庫で少し置くと、味がなじみます。
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