パスタを茹でておく。

フライパンにオリーブ油を入れ中火で熱して、いわしの水煮缶を汁ごと加え、少し小さめにほぐすように炒める。

ブロッコリーのみじん切り（冷凍）とカリフラワーのみじん切り（冷凍）を加え、火が通るまで加熱する。

コンソメ（顆粒）、岩塩、黒胡椒を加え、味が全体に馴染むように混ぜながら炒める。この時点では少し濃すぎるくらいの味付けで◎

パスタの茹で汁を取った上で、茹で上がったパスタをザルにあげる。

フライパンにパスタとその茹で汁を加えてよく混ぜながら加熱し、茹で汁が一煮立ちさせたら、出来上がり☆

お好みでお皿に盛った後、プチトマトを飾っても可愛いです。