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鮭ときのこのさっぱりガリバタ炒め
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鮭ときのこのさっぱりガリバタ炒め-レシピのメイン写真

鮭ときのこのさっぱりガリバタ炒め

スクスクのっぽくん
スクスクのっぽくん @sukunoppo

秋の味覚と栄養をぎゅぎゅっと一皿に!
このレシピの生い立ち
定番のホイル蒸しのように包む手間もなく簡単にできるレシピです。
きのこのうま味を活かすことで味付けが濃くなりがちなガリバタ炒めも少ない量の調味料で作ることができます♪

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鮭ときのこのさっぱりガリバタ炒め

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材料

2人分
  • 生鮭 2切れ
  • (塩・こしょう各少々、酒小さじ2)
  • エリンギ 2本
  • 舞茸 1/2パック(50g)
  • えのきだけ 1/2パック(50g)
  • にんにく 2片
  • レモンスライス 2枚
  • オリーブ油 大さじ1/2
  • バター 10g
  • 白ワイン(酒でも可) 大さじ1
  • 醤油 小さじ1
  • 刻みパセリ(飾り)
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作り方

  1. 1

    鮭は塩こしょうをふり4~5等分の食べやすい大きさに切り酒をふる。
    バターは1㎝角に切る。

    • 鮭ときのこのさっぱりガリバタ炒め作り方1写真
  2. 2

    エリンギはひと口大の乱切り、舞茸は手でほぐし、えのきは半分の長さに切って手でほぐす。

    • 鮭ときのこのさっぱりガリバタ炒め作り方2写真
  3. 3

    フライパンにオリーブ油とにんにくを入れ弱火にかけ、香りが立ったら鮭を入れ中火にする。

    • 鮭ときのこのさっぱりガリバタ炒め作り方3写真
  4. 4

    鮭の表面が色づいたら裏返して1分ほど加熱し、きのこで全体を覆うように乗せる。

    • 鮭ときのこのさっぱりガリバタ炒め作り方4写真
  5. 5

    白ワインを回しかけアルコールが飛んだらレモンを乗せて蓋をし、弱火で5~6分ほど蒸し焼きにする。

    • 鮭ときのこのさっぱりガリバタ炒め作り方5写真
  6. 6

    ふたをあけ、中火にし醤油を回しかけてバターを入れ、全体を優しく混ぜ合わせる。

    • 鮭ときのこのさっぱりガリバタ炒め作り方6写真
  7. 7

    バターが溶けたら器に盛り、お好みで刻みパセリをちらす。

    • 鮭ときのこのさっぱりガリバタ炒め作り方7写真

コツ・ポイント

・鮭…たんぱく質、ビタミンD、DHA、EPA、抗酸化作用のあるアスタキサンチン等を含みます。

・きのこ類…食物繊維を含みます。使う前に15~30分ほど太陽光に当てるとビタミンDが増えるといわれています。

・にんにく、レモン…香り・酸味。

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スクスクのっぽくん
スクスクのっぽくん @sukunoppo
2022/10/04 12:08に公開
子供達の健やかな成長を応援する「スクスクのっぽくん」の公式レシピページ♪お子様の成長に役立つスクスクレシピをご紹介!スクスク栄養レシピで検索!▼ホームページhttps://suku-noppo.jp▼スクスク栄養レシピhttps://suku-noppo.jp/recipe▼【人気】成長期サポート食品https://shop.suku-noppo.jp
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炒めもの 鮭 えのき エリンギ にんにく バター 酒 まいたけ レモン

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20994103
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