玉ねぎをみじん切りにする。シーチキンは水気を切っておく。

フライパンにオリーブ油を熱し、中火でにんにく、ツナ、玉ねぎを炒める。

玉ねぎがしんなりしたら調味料を加え、ひと煮立ちさせる。
※牛乳は最初100ml加える。

パスタを半分に折って加え、蓋をして弱中火にする。
※火が強いとあっという間に水分がなくなります。

パスタ袋の表示時間より1分ほど長く煮込む。
※時々様子を見てかき混ぜる。
※煮込んでる間に卵を溶きほぐしておく。

蓋を開け、全体をかき混ぜながら水分を飛ばしていく。

水分が飛んだら火を止めて粗熱を取り、溶き卵を加えて混ぜ合わせる。

卵が馴染んだら、粉チーズを混ぜ合わせる。

器に盛り、お好みでブラックペッパーや粉チーズをかける。

★ツナ
はごろもフーズの水煮シーチキンを使用。1袋あたり46Kcalでとってもヘルシーです！

★21/4/28 追記
牛乳→無調整豆乳、玉ねぎ→新玉ねぎ1/2個にしたところ、覚悟はしてましたが見事に分離しました。笑

分離したものの味はそこそこ…。自分で食べる分には問題ないかと…。
調整豆乳にすれば分離しないかと思います。