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油不使用♪ルーロー飯
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油不使用♪ルーロー飯-レシピのメイン写真

油不使用♪ルーロー飯

ikuta925
ikuta925 @cook_40340417

下味冷凍で簡単レシピです♪
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レシピ本に載ってたルーロー飯を自分なりにアレンジして作ってみました♪

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油不使用♪ルーロー飯

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材料

2人分
  • 胸肉 200㌘
  • 長ネギ 1本
  • 醤油 大さじ1
  • 酒 大さじ1
  • 生姜 2.3㌢
  • にんにく 2.3㌢
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作り方

  1. 1

    ジップロックに胸肉、みじん切りにした長ネギ、醤油、酒、生姜、にんにくを加え揉み込んで下味冷凍。

    • 油不使用♪ルーロー飯作り方1写真
  2. 2

    解凍後、フライパンにフライパン用アルミホイルを敷いて焼く。

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ikuta925
ikuta925 @cook_40340417
2022/10/07 10:52に公開
ローファット▷ケトジェニック挑戦中♡ヘルシーで簡単レシピを載せてます♡ Instagram▷@ikuta_cook
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このレシピのキーワード

にんにく 酒 しょうが 鶏胸肉 長ネギ

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