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ダイエット　サイリウムカスタードプリン風
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ダイエット　サイリウムカスタードプリン風-レシピのメイン写真

ダイエット　サイリウムカスタードプリン風

みぃにゃん☆彡
みぃにゃん☆彡 @cook_40112168

我慢せず美味しく食べよう(^^)v カスタードプリン風♪ サイリウムとスキムミルクで低カロリー、低脂質、食物繊維‼️

このレシピの生い立ち
サイリウムカスタードプリン風 (レシピID：20576735)のさらにカロリーオフ！　甘いものがどうしても食べたい！　タンパク質と食物繊維が摂れて、罪悪感なし美味しいヘルシーデザート♪　#簡単 #ダイエット #食物繊維 #グルテンフリー

我慢せず美味しく食べよう(^^)v カスタードプリン風♪ サイリウムとスキムミルクで低カロリー、低脂質、食物繊維‼️

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ダイエット　サイリウムカスタードプリン風

みぃにゃん☆彡
みぃにゃん☆彡 @cook_40112168

我慢せず美味しく食べよう(^^)v カスタードプリン風♪ サイリウムとスキムミルクで低カロリー、低脂質、食物繊維‼️

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材料

2食分
  • ★卵 1個
  • ★ラカント 30ｇ
  • ★塩 ひとつまみ
  • ★スキムミルク 15ｇ
  • ★サイリウム 4ｇ
  • 水 180ｍｌ
  • バニラオイル 数滴
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作り方

  1. 1

    鍋に★を入れよーく混ぜる。混ぜながら水を入れる。

    • ダイエット　サイリウムカスタードプリン風作り方1写真
  2. 2

    混ぜながら中火にかける。だんだんとろみ。沸騰してきたら弱火に。

    • ダイエット　サイリウムカスタードプリン風作り方2写真
  3. 3

    もったりしてきたら火を止め、バニラオイルを入れよーく混ぜる。

    • ダイエット　サイリウムカスタードプリン風作り方3写真
  4. 4

    器に分入れ、粗熱を取り冷蔵庫に入れて冷やしたら出来上がり♪

    • ダイエット　サイリウムカスタードプリン風作り方4写真

コツ・ポイント

材料を鍋に入れながら計って混ぜるだけ！簡単！
全卵1個、小麦粉無し。少ない材料で手軽に作れるダイエットデザート。
美味しく食物繊維も摂れます♪
2食分として1食分66kcal、P5.9g／F2.9g／C20.9g／食物繊維1.8gくらい

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みぃにゃん☆彡
みぃにゃん☆彡 @cook_40112168
2022/10/13 08:59に公開
食べるの大好き❤︎お菓子大好き❤︎「美味しいね」って食べられるのは幸せだね♪でも太りたくなーい！我慢したらリバウンドするので、罪悪感なく食べられる高タンパクで低脂質、食物繊維が摂れるヘルシーおやつを目指します！
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サイリウム 卵

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