鯖缶deダイエットなボリュームupサラダ

鯖缶deダイエットなボリュームupサラダ-レシピのメイン写真

鯖缶deダイエットなボリュームupサラダ

ダイエットちぅ @cook_40296686

東京都渋谷区

高タンパクな鯖缶とゆで卵&デトックス効果が有る春菊と血液サラサラ効果の玉ねぎのボリューミーな簡単ダイエットサラダです。
このレシピの生い立ち
春菊が沢山あったので

高タンパクな鯖缶とゆで卵&デトックス効果が有る春菊と血液サラサラ効果の玉ねぎのボリューミーな簡単ダイエットサラダです。
このレシピの生い立ち
春菊が沢山あったので

もっと読む

鯖缶deダイエットなボリュームupサラダ

ダイエットちぅ @cook_40296686

東京都渋谷区

高タンパクな鯖缶とゆで卵&デトックス効果が有る春菊と血液サラサラ効果の玉ねぎのボリューミーな簡単ダイエットサラダです。
このレシピの生い立ち
春菊が沢山あったので

高タンパクな鯖缶とゆで卵&デトックス効果が有る春菊と血液サラサラ効果の玉ねぎのボリューミーな簡単ダイエットサラダです。
このレシピの生い立ち
春菊が沢山あったので

もっと読む

レシピを保存

レシピを編集

レポートを見る

フォルダへ追加・削除

つくれぽを書く

材料

2人分

さば水煮缶詰(身だけ/スープはドレッシングか他のスープに) 1缶
春菊(葉はざく切り､茎は薄切り) 1袋
玉ねぎ(スライス) 1/4-1個
人参(細切り) 数cm
+ドレッシング
☆リンゴ酢or黒酢大さじ1.5
☆醤油大さじ1/2
☆オリーブ油or亜麻仁油大さじ1.5
☆天然塩､黒胡椒少々
☆鯖缶のスープ 1缶分
☆ニンニク(すり下ろし)※お好みで 1-2片
☆擦り胡麻or炒り胡麻※お好みで小さじ1-2
☆麹味噌※お好みで小さじ1-1.5
☆練りカラシ※お好みで小さじ1-2
+トッピング
ミックスナッツ(砕く) 40g
ゆで卵(崩すor輪切り) 1-2個
お好みのハーブ適宜

レシピを保存

作り方

1

☆を混ぜ合わせてドレッシングを作って置き
トッピングの卵を茹でてナッツを砕くか小さく刻んでおく。
2

玉ねぎをスライスしたら広げて15分空気に晒して置く、春菊の葉はザク切りに茎は薄切りに､人参を細切りにして器に盛って置く
3

2にゆで卵をのせ、粗く刻んだミックスナッツをちらし☆のドレッシングを回しかけて完成。

レシピを保存

レシピを編集

レポートを見る

フォルダへ追加・削除

つくれぽを書く

つくれぽ

レシピを保存

ダイエットちぅ @cook_40296686

2022/10/23 01:24に公開

東京都渋谷区

加工肉､砂糖､マーガリン､サラダ油等を極力使わない倹約家の簡単レシピmemo♡ 材料の一部や調味料を選べるようにしたアレンジ広がるプリフィックス(？)なレシピを心がけています。調味料は目分量なので表記は目安としてください。

もっと読む

このレシピのキーワード

サラダサバ春菊缶詰ゆで卵ナッツにんじんにんにくハーブゴマ玉ねぎ

似たレシピ

その他のレシピ