CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • パートナープログラム
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
ダイエット ガパオライス
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
ダイエット ガパオライス-レシピのメイン写真

ダイエット ガパオライス

栄養士×痩せるレシピ
栄養士×痩せるレシピ @cook_40321172

夏野菜のピーマン、パプリカを使ったガパオライス☆鶏挽肉でカロリーを抑え、目玉焼きをのせてタンパク質の摂取量up♬
このレシピの生い立ち
夏野菜が余っていたので、それを使い調理したいと思いガパオライスを作りました!

夏野菜のピーマン、パプリカを使ったガパオライス☆鶏挽肉でカロリーを抑え、目玉焼きをのせてタンパク質の摂取量up♬
このレシピの生い立ち
夏野菜が余っていたので、それを使い調理したいと思いガパオライスを作りました!

もっと読む

ダイエット ガパオライス

栄養士×痩せるレシピ
栄養士×痩せるレシピ @cook_40321172

夏野菜のピーマン、パプリカを使ったガパオライス☆鶏挽肉でカロリーを抑え、目玉焼きをのせてタンパク質の摂取量up♬
このレシピの生い立ち
夏野菜が余っていたので、それを使い調理したいと思いガパオライスを作りました!

夏野菜のピーマン、パプリカを使ったガパオライス☆鶏挽肉でカロリーを抑え、目玉焼きをのせてタンパク質の摂取量up♬
このレシピの生い立ち
夏野菜が余っていたので、それを使い調理したいと思いガパオライスを作りました!

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

2人前
  • 鶏むねもも挽肉 200g
  • 玉葱 1/2個
  • ピーマン 2個
  • パプリカ 1/4個
  • ニンニク 1/2片
  • _
  • 〈合わせ調味料〉
  • 酒 大さじ1
  • ナンプラー 小さじ2
  • オイスターソース 小さじ2
  • 砂糖 小さじ1
  • _
  • バジル お好みで適量
  • _
  • サラダ油 小さじ2
  • _
  • 麦ご飯 約120g
  • バジル(トッピング用) 少量
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    玉葱、ピーマン、パプリカを食べやすい大きさに切る。

    • ダイエット ガパオライス作り方1写真
  2. 2

    油でニンニクを炒め、香りが立ってきたら野菜を入れる。火が通ったら鶏挽肉を入れ、加熱できたら合わせ調味料とバジルを加える。

    • ダイエット ガパオライス作り方2写真
  3. 3

    目玉焼きを焼く。

    • ダイエット ガパオライス作り方3写真
  4. 4

    お皿に麦ご飯を盛り、その上に②と③をのせて、バジルをトッピングしたら完成。

    • ダイエット ガパオライス作り方4写真

コツ・ポイント

お野菜の食感が、シャキシャキがお好みの方は鶏挽肉から炒めて後から野菜を入れてください◎
ご飯を、白米ではなく麦ご飯にすることで炭水化物量をカットと食物繊維の摂取ができます♡
作り置きしておいてお弁当のおかずにも便利です♪

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました!

栄養士×痩せるレシピ
栄養士×痩せるレシピ @cook_40321172
2020/08/07 15:04に公開
管理栄養士・美痩せコンサルタント*健康的にリバウンドをせずに痩せていく身体作りのアドバイスを得意としています。栄養士の観点から身体に必要な栄養素が摂れ、簡単、お手軽に作れるレシピをご紹介させていただきます。カロリーOFF/糖質カット/脂質カット/タンパク質摂取/食物繊維摂取/ビタミン摂取/ミネラル摂取/減塩等。美味しく食べて綺麗に痩せましょう☆
もっと読む

このレシピのキーワード

ガパオ ご飯 ひき肉 パプリカ ピーマン にんにく 酒 玉ねぎ 鶏胸肉

似たレシピ

その他のレシピ

  1. 青梗菜と豚肉のあんかけ☆カリカリ焼きそば
  2. ニューヨーク駐在員のアメリカンステーキ
  3. 圧力鍋で軟骨ソーキ
  4. みりんで米粉のココアパウンドケーキ
  5. 蒸篭でハーブ香るサラダチキン
  1. フライパン一つ!トマトジュースパスタ
  2. 子供もパクパク☆回鍋肉
  3. 糀甘酒アイスカフェオレ
  4. 減量飯♡マグマ♡
  5. 蓮根★ブロッコリー★ツナ缶のサラダ
  6. New York Cheesecake (6 Inches)
  7. Banana Bread
  8. Maw's Baked Beans
  9. RJ’s Dry Rub
  10. Alfredo Sauce
  1. ヴィーガンブルーベリースコーン
  2. 塩エンドウ豆と桜えびの炊き込み御飯
  3. しいたけピザ
  4. ガルバンゾー(ひよこ豆)の茹で方
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21035023
Cookpad アプリでひらく

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
close