スプラウトと蒸し鶏のサンドウィッチ
neoem @cook_40140750
低糖質を目指してブロッコリースーパースプラウトをサンドウィッチで美味しくいただきました！
このレシピの生い立ち
栄養豊富なブロッコリースーパースプラウトの生食をサラダ以外に何かないかと考えて、大好きなサンドウィッチ に使えないか試してみました！
スプラウトと蒸し鶏のサンドウィッチ
低糖質を目指してブロッコリースーパースプラウトをサンドウィッチで美味しくいただきました！
このレシピの生い立ち
栄養豊富なブロッコリースーパースプラウトの生食をサラダ以外に何かないかと考えて、大好きなサンドウィッチ に使えないか試してみました！
作り方
- 1
鶏胸肉は削ぎ切りにし耐熱容器に入れ、塩胡椒お酒を振り600w3分。冷めたらフォークでほぐしボールへ移す。
- 2
パンをトーストに入れいつも通りに焼き始める。
その間にスプラウトは食べやすいように包丁で刻み1のボールに移す。 - 3
1,2,☆をボール内で混ぜ、焼き上がったパンに好きなだけ乗せてパンを上から挟む。
コツ・ポイント
粒マスタードがない場合辛子チューブを1cmで代用可能です！
作ってから食べるまでに時間が空く場合はパンにマヨネーズを塗るといいです。
塩胡椒の加減はご家庭の舌の好みで調整してください。
鶏肉ない場合はツナ缶、サバ缶の代用可能。
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