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ヘルシー!鶏ささ身梅シソ巻き
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ヘルシー!鶏ささ身梅シソ巻き-レシピのメイン写真

ヘルシー!鶏ささ身梅シソ巻き

クック⭐︎ルイ
クック⭐︎ルイ @cook_40283040

梅干しのクエン酸、シソの殺菌作用、疲労回復レシピ!照り焼きソースで召し上がれ。
このレシピの生い立ち
フライにしてもいいし、ぽん酢でさっぱり、バリエーション楽しめます。

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クック⭐︎ルイ @cook_40283040

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材料

2人分
  • 鶏ささ身 6本
  • 梅干し 3個
  • 大葉 6枚
  • A 醤油 大さじ2
  • A みりん 大さじ2
  • A 酒 大さじ2
  • A 砂糖 小さじ4
  • A 昆布出汁 大さじ4
  • A 片栗粉 小さじ2
  • オリーブ油 適量
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作り方

  1. 1

    ささ身はラップの間に挟み、棒等で軽く叩いて、幅が3倍からいになるまで、薄く伸ばす。

  2. 2

    ラップを開き、片面に大葉、梅干し(たたいたもの)のせて巻き込む。

  3. 3

    フライパンにオリーブ油を熱し、ささ身の巻き終わりを下にして入れ、中火で転がしながら、こんがり焼く。

  4. 4

    3のフライパンの余分な油をペーパーで除き、合わせおいたAを入れ、とろみがつくまで加熱する(中火)。

コツ・ポイント

照り焼きソースはたっぷり目の分量です。ハンバーグ等にもぴったりです。

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クック⭐︎ルイ
クック⭐︎ルイ @cook_40283040
2020/08/21 02:15に公開
東京文京区にある赤堀料理学園でフードコーディネーターと食育アドバイザーの勉強をしました。現在はボランティアで食生活改善推進団体に所属しています。「食べることは生きること」一番大切にしています。
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このレシピのキーワード

大葉 片栗粉 ささみ 梅ぼし 酒 コンブ

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