作り方
- 1
材料を揃える。
-
- 2
フライパンにごま油を入れ大きなゆるい炒り卵を作りバットや器に取り出す。
-
- 3
②のフライパンを洗わずごま油、にんにく、生姜を入れ香りを出す。
-
- 4
玉ねぎ、人参を入れ中火で炒める。
-
- 5
ひき肉も入れガラスープの素、塩こしょうを入れ炒める。
※ひき肉から炒めてもOK。
肉はバラ、ロースなどでも。 -
- 6
温かいご飯を入れる。
※冷やご飯はレンジでチンしてから入れる。 -
- 7
紅生姜を入れる。
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- 8
卵も入れ味を整える。
-
- 9
あまりの一人前でお弁当用を作りました。
チャーハン巻
ID21193534 -
- 10
糖尿病の母と年中ダイエットしている自分にコチラを基本に料理しています。
ご参考になれば嬉しいです。 -
コツ・ポイント
1食〜1日の食事バランスを考えて料理しています。
玉ねぎ（野菜）を多めに入れるとご飯少なめ炭水化物カットでも満足
今回は食事＋お弁当用なので肉も多めです
あとはスープ位でバランスのとれた食事になります
長ねぎやキノコを入れても美味しいです
ご訪問有り難うございます(^^)皆様との出逢いに感謝致します。お料理大好きなアラフィフ調理師です。料理のコツ、方法などを交えて、簡単で分かりやすいレシピにして紹介致します。皆様と一緒に楽しくお料理出来たら嬉しいです。宜しくお願い致します。YouTube➔ariyuru414kitchenhttps://www.youtube.com/@ariyuru414Instagram➔ariyuru414https://www.instagram.com/ariyuru414
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