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れんこんの梅炒め
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れんこんの梅炒め-レシピのメイン写真

れんこんの梅炒め

豊後高田市
豊後高田市 @bungotakada

疲労回復に役立つメニュー♪
このレシピの生い立ち
豚肉に含まれるビタミンB₁B₆は水溶性なのでゆでたり、レンジ調理にするととけ出てしまいます。にんにくと一緒に炒めることでビタミンB₁の吸収率アップに役立ちます。

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豚肉に含まれるビタミンB₁B₆は水溶性なのでゆでたり、レンジ調理にするととけ出てしまいます。にんにくと一緒に炒めることでビタミンB₁の吸収率アップに役立ちます。

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材料

2人分
  • れんこん 200g
  • えのきだけ 50g
  • 豚小間切れ 150g
  • 塩 少々
  • おろしにんにく 10g
  • 濃口しょうゆ 大さじ1
  • みりん 大さじ1
  • 梅干し 1個
  • サラダ油 大さじ1
  • 青しそ 2枚
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作り方

  1. 1

    れんこんは皮をむき薄いいちょう切りにして水にさらし、よく水洗いして水気をきる。

  2. 2

    えのきだけは石づきを取り除き2cmに切り、ほぐす。青しそは千切りにする。

  3. 3

    豚肉に塩とおろしにんにくをもみこむ。

  4. 4

    フライパンにサラダ油を熱し豚肉を炒める。

  5. 5

    れんこん、えのきだけを加え炒める。火が通ったら濃口しょうゆ、みりんを加えて全体を混ぜ合わせる。

  6. 6

    梅干しの種をとり、つぶしながら炒め合わせる。器に盛りつけ千切りにした青しそをトッピングして出来上がり。

コツ・ポイント

一人あたり261Kcal、塩分1.5g

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豊後高田市
豊後高田市 @bungotakada
2022/11/17 03:37に公開
「慣れよううす味・食べよう野菜」をテーマに、カラダにやさしいヘルシーレシピや生活習慣病予防に役立つレシピをご紹介します。ぜひご活用ください。http://www.city.bungotakada.oita.jp/
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このレシピのキーワード

炒めもの 大葉 えのき れんこん 梅ぼし 豚こま

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