$おからともやしのお好み焼き$
Ｅ＆Ｙキッチン @cook_40337762
ダイエット中のランチや夕食にv(^.^)v
「おから」と「もやし」なので罪悪感無しで、材料費も安いですq(^-^q)
このレシピの生い立ち
もやしとおからを使ってダイエットにもいいお好み焼きを作りました。
$おからともやしのお好み焼き$
ダイエット中のランチや夕食にv(^.^)v
「おから」と「もやし」なので罪悪感無しで、材料費も安いですq(^-^q)
このレシピの生い立ち
もやしとおからを使ってダイエットにもいいお好み焼きを作りました。
作り方
- 1
◆おから、小麦粉、卵、水、だしを入れて混ぜ合わせます。
（おからに含まれる水分量により様子を見ながら水を加えます） - 2
◆食べやすく切ったもやしや桜エビを入れて混ぜ合わせます。
◆生地の固さは普通よりちょっと固めな感じです。 - 3
◆フライパンを中火で熱し、油を敷いて①の生地を入れます。
◆周りが割れやすいのでふちまできれいに丸く伸ばして下さい。 - 4
◆蓋をして弱火で５～６分。
◆ひっくり返して更に５分位焼きます。
◆もし返しにくければフライパンの蓋やお皿を活用して！！ - 5
◆ソース
◆マヨネーズ
◆かつお節
◆青のり
◆七味唐辛子
等を振って、お召し上がり下さいq(^-^q)
似たレシピ
-
-
-
ヘルシー粉なし！おからと山芋のお好み焼き ヘルシー粉なし！おからと山芋のお好み焼き
肉なし！おから、豆腐、山芋入りでふわとろのお好み焼きです＊ダイエット中にオススメです。もやしもたっぷりで節約レシピです
-
うまっ★おからとモヤシのお好み焼き風 うまっ★おからとモヤシのお好み焼き風
マッシュポテトの様ななめらかな生地が美味♡節約&ヘルシーで私も旦那様もお気に入り！！ぜひ一回作ってみて！おから感なし
-
-
-
おからと絹豆腐で もっちもちお好み焼き♡ おからと絹豆腐で もっちもちお好み焼き♡
ヘルシーで満腹感も抜群なので、ダイエット中にぴったりです♡卵・小麦粉不使用★小麦粉のお好み焼きよりも、もっちもちです！
-
-
-
-
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21121058
