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簡単ダイエットオートミールオムライス
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簡単ダイエットオートミールオムライス-レシピのメイン写真

簡単ダイエットオートミールオムライス

いっちゃんとぽちまる
いっちゃんとぽちまる @cook_40363637

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材料

1人分
  • オートミール 30g
  • 水 50ミリ
  • カニカマ お好み
  • ほうれん草 お好み
  • 粉チーズ 小さじ1
  • 砂糖 小さじ1弱
  • 胡椒 たっぷり
  • 豆乳 50ml
  • 溶けるチーズ 適量
  • 卵 1個
  • デミグラスソース 適量
  • パセリ 適量
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作り方

  1. 1

    オートミール30グラムと水50ミリを皿に入れてラップかけずに1分チンする

  2. 2

    1を軽く混ぜておく。
    カニカマ茹でたほうれん草を1に入れ、粉チーズ小さじ1、砂糖小さじ1弱、胡椒たっぷり入れる

  3. 3

    豆乳50ミリを2に入れて混ぜる
    2の上に溶けるチーズとその上に溶いた卵を入れレンジで1分チンする

  4. 4

    ちょっと真ん中の方に卵寄せて、
    再度レンジで3分チンする

  5. 5

    上にデミグラスソースとパセリ入れて完成

コツ・ポイント

ダイエット中のランチに！
制作時間5分

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いっちゃんとぽちまる
いっちゃんとぽちまる @cook_40363637
2022/12/21 04:57に公開
ズボラなアラサー新婚妻。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花嫁修行のため、自分の記録用　　　　　　　　　　　　　　　　今年の目標は野菜を綺麗に切ったり剥いたり出来るようになること、作ったことのない料理に挑戦してきちんと記録して彼の胃袋を掴むこと！
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このレシピのキーワード

オムライス 豆乳 ほうれん草 オートミール 卵 カニカマ スライスチーズ

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