ダイエットにおすすめ！簡単！卵の鶏雑炊
zumi⸜❤︎⸝ @cook_40377380
1杯約230kcalでダイエットにおすすめ！あっさりささみと卵の鶏雑炊•ө•
風邪の時にもササッと食べれて美味しいです♡
このレシピの生い立ち
ダイエット中にいつも食べる雑炊です！
タンパク質たっぷりで低カロリーの鶏雑炊⸜❤︎⸝
簡単にササッと作れるので朝の忙しい時間でもおすすめです！
ダイエットにおすすめ！簡単！卵の鶏雑炊
1杯約230kcalでダイエットにおすすめ！あっさりささみと卵の鶏雑炊•ө•
風邪の時にもササッと食べれて美味しいです♡
このレシピの生い立ち
ダイエット中にいつも食べる雑炊です！
タンパク質たっぷりで低カロリーの鶏雑炊⸜❤︎⸝
簡単にササッと作れるので朝の忙しい時間でもおすすめです！
作り方
- 1
鍋に水と鶏ササミを入れて沸騰させる
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- 2
沸騰させてる間に小ネギを刻んでおく
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- 3
沸騰したら火を中火にし、鶏ササミに火が通り易いように箸などで食べやすい大きさにほぐす
-
- 4
鶏ささみに火が通ったら弱火〜中火にし、ご飯を入れる
※ご飯は洗っても洗わなくてもおいしいです - 5
ご飯を入れて慣らしたら、★を入れて味付けをする
- 6
味が整ったら溶いた卵を回し入れて、仕上げにごま油と刻んだ小ネギを入れて完成
-
コツ・ポイント
大根や人参など入れてもおいしいです！
ごま油は高カロリーなので入れすぎに注意です✩.*˚
慣れれば5~10分で出来ます( ¨̮ )
冬の寒い日や風邪の時は生姜を入れると体が温まります⸜❤︎⸝
あっさりしてるので体調不良にもおすすめです！
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風邪の時期ですね(-∀-)喉風邪は飲み込むのが痛くて食べれないよねそんな時は雑炊でしょう栄養もあるしお勧めです❗
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