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フライパン1つ鶏むね肉ヘルシーポン酢炒め
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フライパン1つ鶏むね肉ヘルシーポン酢炒め-レシピのメイン写真

フライパン1つ鶏むね肉ヘルシーポン酢炒め

ひなの☆クック
ひなの☆クック @cook_40380054

鶏むね肉が柔らかく、山芋のシャキシャキ食感がクセになる美味しさ!!
このレシピの生い立ち
鶏むね肉の柔らかさが絶妙!!

鶏むね肉が柔らかく、山芋のシャキシャキ食感がクセになる美味しさ!!
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フライパン1つ鶏むね肉ヘルシーポン酢炒め

ひなの☆クック
ひなの☆クック @cook_40380054

鶏むね肉が柔らかく、山芋のシャキシャキ食感がクセになる美味しさ!!
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材料

4人分
  • 鶏むね肉 1枚
  • お酒 大さじ1
  • しいたけ 4個
  • 山芋 10cm
  • ブロッコリー 1/2株
  • 茎 1株分
  • 片栗粉 大さじ1〜2
  • 塩胡椒 適宜
  • ポン酢 大さじ2
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作り方

  1. 1

    鶏むね肉を1口サイズにカットして、お酒をまぶしもみ込んでおきます。しいたけを半分にカット。山芋は1センチ強の輪切り。

    • フライパン1つ鶏むね肉ヘルシーポン酢炒め作り方1写真
  2. 2

    ブロッコリーは小房と茎を使います。
    あとで、炒めるため硬めに茹でます。

    • フライパン1つ鶏むね肉ヘルシーポン酢炒め作り方2写真
  3. 3

    フライパンにサラダ油を引き、山芋としいたけを炒めていきます。山芋は生でも食べられるので表面が透明になれば取り出します。

    • フライパン1つ鶏むね肉ヘルシーポン酢炒め作り方3写真
  4. 4

    しいたけも焼き色がついてきたら、取り出しておきます。焼き過ぎないように注意!!

    • フライパン1つ鶏むね肉ヘルシーポン酢炒め作り方4写真
  5. 5

    鶏むね肉は繊維に断つようそぎ切り。同じフライパンにサラダ油をひき、片栗粉をまぶした鶏むね肉をしっかりと焼きます。

    • フライパン1つ鶏むね肉ヘルシーポン酢炒め作り方5写真
  6. 6

    焦げ目が薄っすらとついたら、ひっくり返して違う面を焼きます。

    • フライパン1つ鶏むね肉ヘルシーポン酢炒め作り方6写真
  7. 7

    鶏むね肉に火が通ったらブロッコリーを入れます。

    • フライパン1つ鶏むね肉ヘルシーポン酢炒め作り方7写真
  8. 8

    続いて、先程取り出したしいたけと山芋を入れます。ここで、塩胡椒を少々。

    • フライパン1つ鶏むね肉ヘルシーポン酢炒め作り方8写真
  9. 9

    混ぜ合わせたら、ポン酢を振りかけ
    よく絡まったら出来上がり。

    • フライパン1つ鶏むね肉ヘルシーポン酢炒め作り方9写真

コツ・ポイント

鶏むね肉は、繊維を断つように斜めにそぎ切りすると食べやすい。
ポン酢に玉ねぎのみじん切りを漬け込んだものを常備しておくと味に深みが出ます。

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ひなの☆クック
ひなの☆クック @cook_40380054
2022/12/19 14:36に公開
家族のために減塩を心がけています。日々、改善中です(*^^*)
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