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カラフルパエリア-レシピのメイン写真

カラフルパエリア

草加市保健センター
草加市保健センター @Sokacity

フライパン1つで!簡単スペイン料理
このレシピの生い立ち
バレンシア風のパエリアをイメージして作りました。親子料理教室(小学生対象)で実施したレシピです。

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材料

2人分
  • 米 100g
  • 鶏もも肉 100g
  • 塩 ひとつまみ
  • こしょう 少々
  • たまねぎ 50g
  • にんにく 1/2片(2.5g)
  • しめじ 50g
  • パプリカ 20g
  • ピーマン 1/2個(15g)
  • あさり(むき身) 20g
  • ミックスビーンズ 50g
  • オリーブ油 小さじ2
  • A 水 1カップ
  • A カットトマト缶 80g
  • A コンソメ(顆粒) 小さじ1/2(1.5g)
  • A 塩 ひとつまみ
  • 栄養価(1人分)
  • エネルギー 372kcal
  • 食塩 1.3g
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作り方

  1. 1

    米はさっと洗ってザルにあげ、水をきります。

  2. 2

    鶏もも肉は2㎝角に切り、塩、こしょうで下味をつけます。

  3. 3

    たまねぎとにんにくはみじん切り、しめじは石づきを除き、小房に分けます。パプリカとピーマンは1㎝角に切ります。

  4. 4

    フライパンにオリーブ油半量とにんにくを入れて火にかけます(弱火)。

    • カラフルパエリア作り方4写真
  5. 5

    香りが出たら2とたまねぎ、しめじを加えて炒め(中火)、取り出します。

    • カラフルパエリア作り方5写真
  6. 6

    5のフライパンに残りのオリーブ油と1を入れて、米が透き通るまで炒めます(中火)。Aを加えて全体を混ぜます。

    • カラフルパエリア作り方6写真
  7. 7

    5と残りの材料を上にのせます。沸いたらふたをし、13~15分ほど加熱します(弱火)。

    • カラフルパエリア作り方7写真
  8. 8

    汁気がなくなったら火を止めて10分ほど蒸らします。(汁気がある場合には再度1~2分加熱し、火を止めて蒸らします。)

    • カラフルパエリア作り方8写真

コツ・ポイント

米は透き通るまで炒めるとパラっとした食感になります。直径26㎝のフライパンを使用しました。

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草加市保健センター
草加市保健センター @Sokacity
2023/03/30 00:11に公開
「大人もこどもも、もっと野菜を食べよう!」☆1日に必要な野菜の量は「大人350g、幼児200g」です☆野菜を簡単に、たくさんとれるレシピを紹介しています。ぜひご活用ください!
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このレシピのキーワード

パエリア シメジ トマト缶 パプリカ ピーマン 鶏もも肉 にんにく アサリ 玉ねぎ ミックスビーンズ 米

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