しらす入りおからオムレツ
みそ汁サプリ @cook_40288251
赤・青・黄色と彩りも美しいからお弁当にも！おからでふんわり満腹レシピです
このレシピの生い立ち
エネルギー 424kcal
タンパク質 24.51g (98.04kcal)
脂質 27.4g (246.6kcal)
炭水化物 18.67g (74.68kcal)
食物繊維 総量 10.28g
食塩相当量 1.27g
しらす入りおからオムレツ
赤・青・黄色と彩りも美しいからお弁当にも！おからでふんわり満腹レシピです
このレシピの生い立ち
エネルギー 424kcal
タンパク質 24.51g (98.04kcal)
脂質 27.4g (246.6kcal)
炭水化物 18.67g (74.68kcal)
食物繊維 総量 10.28g
食塩相当量 1.27g
作り方
- 1
トマトを角切りにする
- 2
卵をときほぐし、ココナツオイル以外の材料を入れる
- 3
フライパンを温めオイルを引いて、２を流し入れ、ふんわりと焼き上げる
コツ・ポイント
余熱も考えて火を入れすぎないと美味しいです
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