薄味でもコクのある手羽元スパイスカレー

31gohan @cook_40387934
手羽元のスパイスカレーを薄味で自分好みに作ってみました。脂っこいご飯で胃もたれしやすい旦那さんにも好評でした。
このレシピの生い立ち
スパイスカレーは健康に良いと本で読んでから、自分でいろいろやっています。普段の食事をむくみ対策にしたいので薄味を心がけています。
薄味でもコクのある手羽元スパイスカレー
手羽元のスパイスカレーを薄味で自分好みに作ってみました。脂っこいご飯で胃もたれしやすい旦那さんにも好評でした。
このレシピの生い立ち
スパイスカレーは健康に良いと本で読んでから、自分でいろいろやっています。普段の食事をむくみ対策にしたいので薄味を心がけています。
作り方
- 1
フライパンにしょうが、バター、ニンニクを入れて、みじん切り玉ねぎを飴色に炒めます。
- 2
手羽元に塩コショウを振り、
別のフライパンで手羽元に焼き色がつくまで焼きます。(写真はクッキングホイルしいてます) - 3
焼き色がついたら返して裏面も焼きます。
焼き色がついたら水、赤ワインを入れて中火で30分煮込みます。 - 4
火を止めて少し冷まします。
- 5
飴色に炒めた玉ねぎのフライパンに、ザク切りのトマトを入れて、つぶしながら炒めます。
- 6
トマトが潰れてなじんできたら、ターメリック、クミン、コリアンダー、焼肉のタレ、塩を入れます
- 7
焦げないように混ぜます。
- 8
④の手羽元を煮込み汁ごと⑦に入れます。
- 9
混ぜながらヨーグルトを入れます。
- 10
ヨーグルトを入れてから強めの弱火で10分程、混ぜながら煮込みます。味見をしてヨーグルトの酸味がなくなっていたら完成。
コツ・ポイント
だいたい中火ですけど、ヨーグルト入れてから少し弱くします。
手羽元は別で煮込むと肉が骨からはずれやすいと思います。
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