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豆腐サバ缶の辛子マヨネーズオーブン焼き
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豆腐サバ缶の辛子マヨネーズオーブン焼き-レシピのメイン写真

豆腐サバ缶の辛子マヨネーズオーブン焼き

クックEW4ZVE☆
クックEW4ZVE☆ @cook_40319296

それぞれの具材の味がしっかりして美味しいです。糖質制限している方にも良いと思います。
このレシピの生い立ち
料理雑誌にはナゲットとして載っていたのですが、どうにも上手く丸められず…。重ねてオーブン焼きしたら、美味しくて、よりヘルシーなので、レシピアップしました。

それぞれの具材の味がしっかりして美味しいです。糖質制限している方にも良いと思います。
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料理雑誌にはナゲットとして載っていたのですが、どうにも上手く丸められず…。重ねてオーブン焼きしたら、美味しくて、よりヘルシーなので、レシピアップしました。

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豆腐サバ缶の辛子マヨネーズオーブン焼き

クックEW4ZVE☆
クックEW4ZVE☆ @cook_40319296

それぞれの具材の味がしっかりして美味しいです。糖質制限している方にも良いと思います。
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料理雑誌にはナゲットとして載っていたのですが、どうにも上手く丸められず…。重ねてオーブン焼きしたら、美味しくて、よりヘルシーなので、レシピアップしました。

それぞれの具材の味がしっかりして美味しいです。糖質制限している方にも良いと思います。
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材料

3〜4人分
  • 木綿豆腐 1丁(350g)
  • サバ缶(水煮) 1缶(180g)
  • ニンニク(すり下ろし) 1片
  • 塩・胡椒 各少々
  • ★卵 1個
  • ★水 大さじ6
  • ★おからパウダー 大さじ4
  • ★カレー粉 小さじ1
  • ★塩 小さじ1/2
  • マヨネーズ 大さじ2
  • 辛子 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    豆腐はしっかり水切りし、サバ缶の汁もしっかり切る。★は合わせておく。

  2. 2

    ボウルに豆腐・サバ缶・ニンニク・塩・胡椒を入れ、よく混ぜる。★も加えて混ぜ、オーブン耐熱皿に敷き詰める。

  3. 3

    マヨネーズと辛子を混ぜて上に載せ、200度に予熱したオーブンで20分程焼く。

コツ・ポイント

豆腐とサバ缶の水気をしっかり切ること。

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クックEW4ZVE☆
クックEW4ZVE☆ @cook_40319296
2020/10/23 12:58に公開

このレシピのキーワード

サバ 缶詰 おからパウダー にんにく 卵 カレー粉 もめん豆腐

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