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★花粉症に効くポタージュ★旬ごぼう★米粉
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★花粉症に効くポタージュ★旬ごぼう★米粉-レシピのメイン写真

★花粉症に効くポタージュ★旬ごぼう★米粉

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

ゴボウと玉ねぎで腸内細菌を活性化
“酪酸菌”を増やすことで花粉症やアレルギーを抑える
おかわりが止まらないポタージュです
このレシピの生い立ち
我が家には、ラッキーな事に花粉症がいません。
日本人の4割が苦しめられているそう!
他人事ではありませんね。
ゴボウやレンコンは大好きで毎日食べています。
ゴボウが苦手な方にも、食べやすく、ポタージュにしてみました。症状が改善しますように!

ゴボウと玉ねぎで腸内細菌を活性化
“酪酸菌”を増やすことで花粉症やアレルギーを抑える
おかわりが止まらないポタージュです
このレシピの生い立ち
我が家には、ラッキーな事に花粉症がいません。
日本人の4割が苦しめられているそう!
他人事ではありませんね。
ゴボウやレンコンは大好きで毎日食べています。
ゴボウが苦手な方にも、食べやすく、ポタージュにしてみました。症状が改善しますように!

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★花粉症に効くポタージュ★旬ごぼう★米粉

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

ゴボウと玉ねぎで腸内細菌を活性化
“酪酸菌”を増やすことで花粉症やアレルギーを抑える
おかわりが止まらないポタージュです
このレシピの生い立ち
我が家には、ラッキーな事に花粉症がいません。
日本人の4割が苦しめられているそう!
他人事ではありませんね。
ゴボウやレンコンは大好きで毎日食べています。
ゴボウが苦手な方にも、食べやすく、ポタージュにしてみました。症状が改善しますように!

ゴボウと玉ねぎで腸内細菌を活性化
“酪酸菌”を増やすことで花粉症やアレルギーを抑える
おかわりが止まらないポタージュです
このレシピの生い立ち
我が家には、ラッキーな事に花粉症がいません。
日本人の4割が苦しめられているそう!
他人事ではありませんね。
ゴボウやレンコンは大好きで毎日食べています。
ゴボウが苦手な方にも、食べやすく、ポタージュにしてみました。症状が改善しますように!

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材料

4人分
  • ゴボウ 1本
  • 玉ねぎ 1個
  • バター 20g
  • 米粉 大さじ1
  • 水 300cc
  • シャンタン 大さじ1/2
  • 豆乳 200cc
  • 岩塩、胡椒 適量
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作り方

  1. 1

    ゴボウは2センチ長さでカットし、水にさらす(5分以内)

    • ★花粉症に効くポタージュ★旬ごぼう★米粉作り方1写真
  2. 2

    玉ねぎは薄切りにし、バターで炒める
    ゴボウを加えてしんなりするまで炒める

    • ★花粉症に効くポタージュ★旬ごぼう★米粉作り方2写真
  3. 3

    米粉を入れて1分炒める
    水、シャンタンを加えて沸騰させ、蓋をし弱火で柔らかくなるまで約15分

    • ★花粉症に効くポタージュ★旬ごぼう★米粉作り方3写真
  4. 4

    粗熱がとれたら、ミキサーかフードプロセッサーで撹拌する

    「ミキサー無しは15分→25分にして麺棒で潰す」

    • ★花粉症に効くポタージュ★旬ごぼう★米粉作り方4写真
  5. 5

    鍋に戻し、豆乳を加えてもったりとしたら出来上がり

    • ★花粉症に効くポタージュ★旬ごぼう★米粉作り方5写真
  6. 6

    パセリを飾りました♡

    • ★花粉症に効くポタージュ★旬ごぼう★米粉作り方6写真
  7. 7

    フライドオニオンを飾りました♡

    • ★花粉症に効くポタージュ★旬ごぼう★米粉作り方7写真

コツ・ポイント

ゴボウの皮は、包丁の裏側で軽く擦り、水にさらす時間は5分以内にしましょう!

ミキサーやフードプロセッサーが無い場合、柔らかく煮たものを麺棒で潰してもいいです。具材がごろっとしてますが、花粉症効果はあります!

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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2023/02/05 05:31に公開
著書『つるつる、もちもち、ぷるんぷるん おうちで楽しむ韓国麺レシピ』発売日:2026年7月10日(金)発行:山と渓谷社監修:クックパッドつくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨英国1年2ヶ月、スウェーデン3年間、スペイン単身留学・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・TV出演アサデス。9/11〜放送ライスペーパーレシピ3品・24年9/16 フジテレビ「めざまし8」魚肉ソーセージ3品・宝島社「高たんぱく質料理」本表紙・25年8月めざましテレビ 麦茶を使ったレシピ提供・25年クックパッドプラス秋号&冬号(扶桑社)掲載・25年宝島社クックパッドの絶品蒸しレシピ掲載・26年クックパッドプラス春号注目の人『マダム・フィーカ』の紹介・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・2025/11/12 NHK総合『激突メシあがれ』に出演。・日経MJ新聞『サゴ』の記事が掲載。2020年キッチン開設2023〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53
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このレシピのキーワード

ポタージュ 米粉 豆乳 ごぼう バター 玉ねぎ

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