低糖質焼くだけタンドリーチキン
クックKQWKDA☆ @cook_40401081
高タンパク低糖質低脂質！
サラダチキンに飽きたらこれ！
ヘルシーだけど食べ応え抜群です。
このレシピの生い立ち
ダイエットの時に味気ないサラダチキンが続いていた時に思いつきました。
毎日たべても飽きないです。
低糖質焼くだけタンドリーチキン
高タンパク低糖質低脂質！
サラダチキンに飽きたらこれ！
ヘルシーだけど食べ応え抜群です。
このレシピの生い立ち
ダイエットの時に味気ないサラダチキンが続いていた時に思いつきました。
毎日たべても飽きないです。
作り方
- 1
好きな葉物野菜を洗ってちぎって冷蔵庫にいれておく
（シャキッとします） - 2
鶏むね肉1/2枚
観音開きできって、うすくしておく。
（脂質が気になる方は皮は取り除いておきましょう） - 3
鶏肉を皮目を下にして、中火で2分〜3分。塩胡椒、カレーパウダーをふりかけて、焼き目がつくまで焼く。
- 4
ひっくり返して2分から3分。ひっくり返してからも塩胡椒とカレーパウダーを適量掛けてください
- 5
付け合わせとして、ズッキーニや、にんじんなどを輪切りカレー風味の付け合わせの完成
コツ・ポイント
焼くだけで簡単。低糖質低脂質高タンパクレシピです。
なるべく脂質取りたくないので、
油なしで作ってますが、気になる方はオリーブオイルをすこーしかけてください。
付け合わせは、ブロッコリーやゆで卵など合わせるとさらにタンパク質がとれます。
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クック18X2FO☆ -
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