オートミール＆チーズのダイエットせんべい
あっきー． @cook_40377048
レンジで簡単！
低カロリー、低糖質、高たんぱく。
ダイエット中にぴったりな罪悪感のないおやつです。
このレシピの生い立ち
繁忙期、会社でたくさんおやつが用意されるので食べてたら太りました。
これはヤバい！でもおやつ食べたい！スナック菓子みたいにバリバリ系が食べたい！
…と思い、低カロリーでバリバリするものを作りました。
オートミール＆チーズのダイエットせんべい
レンジで簡単！
低カロリー、低糖質、高たんぱく。
ダイエット中にぴったりな罪悪感のないおやつです。
このレシピの生い立ち
繁忙期、会社でたくさんおやつが用意されるので食べてたら太りました。
これはヤバい！でもおやつ食べたい！スナック菓子みたいにバリバリ系が食べたい！
…と思い、低カロリーでバリバリするものを作りました。
作り方
- 1
水、チーズ以外の乾物を全部混ぜる。
-
- 2
水を入れてよく混ぜる。
-
- 3
チーズを入れてよく混ぜこねる。
-
- 4
とろけるスライスチーズの場合、フィルムの上から包丁で細かく切ると汚れず切りやすいです。
-
- 5
クッキングシートに半量を乗せ、ラップの上から麺棒などで1～2mm程度に延ばす。
-
- 6
包丁の背や定規などで縦横に筋をつける。
-
- 7
ラップを剥がし、シートのままレンジ（500W）で5分加熱する。
-
- 8
裏返して1〜2分、様子を見ながら加熱する。
-
- 9
筋目で割って出来上がり。
-
- 10
＜おまけ＞
100均で買える乾燥剤を入れて湿気予防です。
でもすぐ食べてしまうので保存できません（笑） -
- 11
＜おまけ＞
エビとゴマで香ばしいです。 -
- 12
＜おまけ＞
PFCバランスはこんな感じです。
（全量） -
コツ・ポイント
電子レンジで作れるので、オーブンで焼くより短時間＆電気代節約です。
薄く延ばすとパリパリになります。
水を吸収すると約30倍に膨れるオオバコ（サイリウム）を気持ち程度に入れてあるので、腹持ちの良さを期待してお茶と共にお召し上がりください。
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