タレの準備です。
●のものをとけるまでよく混ぜておきます。

玉ねぎ、ニラ、ニンジンは細切りにします。
切った野菜とキムチ、海鮮ミックス、卵、顆粒だしをボウルにいれ混ぜます。

ざっくり混ぜ合わせたらプロテイン、オートミールを入れ、水を少しずつ加えながらダマが無くなるまで混ぜます。

フライパンにオリーブオイルをいれ、キッチンペーパーで軽くのばします。
生地を流し入れ厚くならない様に広げます。

返したらフライがえしで軽く押さえつけます。
また5分焼いて下さい。
(片面5分で焦げるようでしたら調整して下さい)

またひっくり返し中火で2.3分ずつ焼き火を止め食べやすい大きさに切って盛り付けたら完成です。