厚揚げのきのこあんかけ

三条市
三条市 @3_syokuiku

ヘルシーで満足感のある1品です。生活習慣病予防教室で紹介しました。
このレシピの生い立ち
生活習慣病予防教室で提供するためヘルシーメニューを考えました。

厚揚げのきのこあんかけ

ヘルシーで満足感のある1品です。生活習慣病予防教室で紹介しました。
このレシピの生い立ち
生活習慣病予防教室で提供するためヘルシーメニューを考えました。

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材料

4人分
  1. 厚揚げ(四角形) 3枚
  2. えのき 60g
  3. しめじ 60g
  4. 長ねぎ 40g
  5. 青ねぎ 8g
  6. 生姜 4g
  7. ★しょうゆ 大さじ1と1/3
  8. ★酒 大さじ1弱
  9. ★みりん 大さじ1と1/3
  10. だし汁(かつお昆布だし) 1カップ
  11. 片栗粉 小さじ4

作り方

  1. 1

    かつおと昆布で混合だしをとる。

  2. 2

    しめじは石突きを落としてほぐし、えのきは石突きを落として3等分に切る。生姜はすりおろす。

  3. 3

    長ねぎは斜め薄切り、青ねぎは小口切りにする。

  4. 4

    厚揚げは4等分に切り(一人3切れ)、オーブントースターで少し焼き色がつくくらいに焼く。

  5. 5

    鍋にだし汁と★の調味料を煮立て、2と薄切りにした長ねぎを加えて火を通す。

  6. 6

    水溶き片栗粉を加え、とろみがついたら火を止める。4の厚揚げにかけ、青ねぎを散らす。

コツ・ポイント

きのこの種類はお好みで変えてください。

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