レタスの味噌ミルクスープ

よりみち♪ @yorimiti_jgas
食物繊維が豊富なレタスは、安眠効果も期待できる食材です!
このレシピの生い立ち
<よりみち2023.4月号 健康パワーアップレシピ>
食物繊維やビタミンなどの豊富な栄養素で知られるレタスには、ラクッコピコリンと呼ばれる苦味成分が含まれています。不眠の症状を予防する効果が期待できます。(作:みづき)
レタスの味噌ミルクスープ
食物繊維が豊富なレタスは、安眠効果も期待できる食材です!
このレシピの生い立ち
<よりみち2023.4月号 健康パワーアップレシピ>
食物繊維やビタミンなどの豊富な栄養素で知られるレタスには、ラクッコピコリンと呼ばれる苦味成分が含まれています。不眠の症状を予防する効果が期待できます。(作:みづき)
作り方
- 1
レタスは一口大にちぎります。ベーコンは1cm幅に切ります。にんじんは薄めの短冊切りにします。
- 2
しめじは石突きを取って、小房に分けておきます。
- 3
鍋にサラダ油を中火で熱し、ベーコン・にんじん・しめじを加えてしんなりするまで炒めます。
- 4
レタスを加えたらさっと炒めます。
- 5
水・和風顆粒だしを加えて、中火で2~3分煮込みます。
- 6
アクを取ったら、牛乳を加え、味噌を溶かし入れ、中火で3分温めます。
- 7
沸騰する前に火を止め、塩・こしょうを加えて味を調えます。
- 8
器に盛り、いただきます。
コツ・ポイント
レタスは加熱することで、かさが減るのでたくさん食べることができます。
味噌が入ることで、濃厚でコクのあるミルクスープに仕上がります♪
野菜もたっぷり入っているので、食べ応えがあります!
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