簡単美味しくもちもち♡ ポパイと鰯のピザ
さんちゃん（╹◡╹） @cook_40296614
ライスペーパーピザ!
青魚にほうれん草
ダイエット中に◎
鉄分DHAEPAカルシウムがとれ毎日元気に♪
白ワインとぜひ♡
このレシピの生い立ち
ライスペーパーにハマってます！
青魚の背脂はダイエットの成功の鍵！
沢山とりたい〜！
お酒はやめてますが多分白ワインにピッタリだと思いますよ〜♡
お酒好きな方はぜひぜひ
(*´ω`*)
簡単美味しくもちもち♡ ポパイと鰯のピザ
ライスペーパーピザ!
青魚にほうれん草
ダイエット中に◎
鉄分DHAEPAカルシウムがとれ毎日元気に♪
白ワインとぜひ♡
このレシピの生い立ち
ライスペーパーにハマってます！
青魚の背脂はダイエットの成功の鍵！
沢山とりたい〜！
お酒はやめてますが多分白ワインにピッタリだと思いますよ〜♡
お酒好きな方はぜひぜひ
(*´ω`*)
アプリでひらく作り方
- 1
テフロン加工のフライパンにライスペーパーを火をつけずにおく
ツルツルの表面を下
ザラザラの裏面を上に -
- 2
茹でたほうれん草（今回冷凍使用）とイワシ味付缶をのせ
-
- 3
豪快に好きなだけチーズをのせて蓋をして弱火にかけます
じわじわゆっくり火を通します
-
- 4
トロ火でじっくり20分近く蒸しました！
完成です！ -
- 5
七味唐辛子、パセリ、ブラックペッパーを振りました♪
-
- 6
フライ返しを２つ使いながらお皿にスライドすると盛り付けも可能です
二つ折りでカルツォーネもいいですね
-
- 7
もちもち熱々をいただきたいのですが、用事ができてしまい(･･;)
翌日ラップにチンでいただきます！
-
コツ・ポイント
シンプルイズベスト！
マヨネーズやマスタードを入れても美味しいと思いますが(*´ω`*)
栄養学的にも青魚缶が推奨されている昨今、塩分だけは気をつけたい
ので、チーズと鰯缶の塩分以外はとらないように心がけました
高血圧対策にもなります
つくれぽ
管理栄養士ケーキ屋さんで働いていましたが５5歳にして人生ラストの挑戦を。2026年２月から調理士さんの仕事にチャレンジフルタイムで働いてます更年期を乗り越え、最終的自立が目的です残りの人生は後悔なく生きたい！社会人2年目長女は自立大4長男も国立大学医学部生遠く離れ暮らしてます大2次女+夫＋🐶8歳と暮らしてます元学校栄養士食品メーカー営業歯科医院特別養護老人ホーム特定保健指導 他 勤務食育ジュニアマスター食アスリートシニアインストラクターショコラアドバイザーInstagram@sando.1231ズボラRpばかりでごめんなさい！断酒8年〜☆筋トレ☆ウォーキングお酒断ちのためにみりんお酒等は蜂蜜水代替してます学校栄養士の頃献立作成にはこっそり秘クックぱど☆お世話になり…10年後の今投稿側になってるとは不思議なご縁仕事とたまにのトレーニングだけで24時間が足らないのでいいね巡りしてません🙇が皆様のレポはひとつひとつ有り難く拝見しております感謝致しますm(_ _)m♡今後ともよろしくお願いします
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