いわしの玄米フレーク揚げ
昆布の旨みと食感を生かしながら、いわしのおいしさも感じられる１品です。
このレシピの生い立ち
辻調理師専門学校の学生考案レシピ！
作り方
- 1
長昆布を酢50ml、水50mlの酢水に、20分ほどつけて柔らかくする。
- 2
いわしは水洗いして３枚おろしにし、腹骨と中骨を取って１口サイズに切る。
- 3
戻した昆布をいわしの大きさに切り、巻く。
- 4
3⃣を小麦粉、卵白、シリアルの順につけ、160℃の油で火が通るまで揚げる。
コツ・ポイント
フレークの食感がアクセントになって、揚げ物ですが、さっぱり食べられます！
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フレークとくるみのガシガシ感、ドライフルーツの酸味がたまりませんっ。食物繊維もタップリでお腹にもやさしい(*´∀｀*)
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