ベジ♪カップdeフォンデュ
東京あだち食堂 @adachi_shokudo
＜調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー＞
電子レンジで手軽にできる一人分のチーズフォンデュです。
このレシピの生い立ち
足立区管理栄養士が考案した「早うま！かんたんベジレシピ」の１つです。詳しくは「足立区 ベジレシピ」で検索！
【10分以内】 【コンロ不要】 【おつまみ】 【みんなでわいわい】
ベジ♪カップdeフォンデュ
＜調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー＞
電子レンジで手軽にできる一人分のチーズフォンデュです。
このレシピの生い立ち
足立区管理栄養士が考案した「早うま！かんたんベジレシピ」の１つです。詳しくは「足立区 ベジレシピ」で検索！
【10分以内】 【コンロ不要】 【おつまみ】 【みんなでわいわい】
作り方
- 1
にんじんは厚さ1センチの半月切りにする。
-
- 2
にんじんとブロッコリーを耐熱容器に入れる。水を小さじ1杯入れ、ラップをして電子レンジ（600ワット）で約2分加熱する。
- 3
マグカップに、★の材料をすべて入れ、よく混ぜ合わせる。ラップをして電子レンジ（600ワット）で約1分加熱する。
-
- 4
3.を電子レンジから取り出し、もう一度よく混ぜ合わせる。
-
- 5
ミニトマトと2.の野菜を4.と一緒に盛り付けたら、できあがり！
コツ・ポイント
チーズソースの材料は加熱前によく混ぜるとだまになりにくいです。
エネルギー：133キロカロリー
塩分：0.9グラム
野菜量：115グラム
調理時間：10分
材料費：約204円
（材料費は区独自調査算出）
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