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小松菜・ひじきの炒り豆腐♪鉄分たっぷり♪
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小松菜・ひじきの炒り豆腐♪鉄分たっぷり♪-レシピのメイン写真

小松菜・ひじきの炒り豆腐♪鉄分たっぷり♪

京たまご
京たまご @kotama12

炒り豆腐に小松菜・ひじきを加えました!炒り卵に入れるとまろやかで小松菜・ひじきが食べやすく♪手軽に鉄分摂取♪
このレシピの生い立ち
鉄分が手軽にとりたくて、小松菜・ひじきを加えました。

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小松菜・ひじきの炒り豆腐♪鉄分たっぷり♪

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材料

4人分
  1. 木綿豆腐 1丁
  2. 小松菜 1/4束(50g)
  3. ひじき 5g
  4. ねぎ 50g
  5. 卵 1個
  6. 本だし 小さじ1
  7. 酒 大さじ1
  8. みりん 大さじ1
  9. 砂糖 大さじ1
  10. 醤油 大さじ1
  11. 油 適量
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作り方

  1. 1

    木綿豆腐は、キッチンペーパーにくるんで軽く水気をとります。10分ほどで十分。
    ひじきは、水でもどします。

    • 小松菜・ひじきの炒り豆腐♪鉄分たっぷり♪作り方1写真
  2. 2

    小松菜は、1cm長さに切ります。ねぎは小口切りにします。

    • 小松菜・ひじきの炒り豆腐♪鉄分たっぷり♪作り方2写真
  3. 3

    フライパンに油をひいて、小松菜・ねぎ・水気を絞ったひじきを加えて炒めます。

    • 小松菜・ひじきの炒り豆腐♪鉄分たっぷり♪作り方3写真
  4. 4

    少し火がとおったら、酒・みりん・砂糖を加えて炒めます。豆腐を大きめにちぎっていれます※炒めてる途中に小さくなるので大きめ

    • 小松菜・ひじきの炒り豆腐♪鉄分たっぷり♪作り方4写真
  5. 5

    本だし・醤油を加えます。

    • 小松菜・ひじきの炒り豆腐♪鉄分たっぷり♪作り方5写真
  6. 6

    豆腐に火がとおって、調味料がなじんだら溶き卵を加えます。卵に火をとおします。

    • 小松菜・ひじきの炒り豆腐♪鉄分たっぷり♪作り方6写真
  7. 7

    完成です!出来たても冷やしても美味しいですよ!

    • 小松菜・ひじきの炒り豆腐♪鉄分たっぷり♪作り方7写真

コツ・ポイント

豆腐は炒めながらお好みの大きさに潰しながら炒めて下さい。

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京たまご
京たまご @kotama12
2021/01/14 05:34に公開
2021年クックパッドアンバサダー♪節約&健康につながるレシピ!野菜がたっぷり入るメニュー中心♪野菜メニューに困ったら是非参考にして下さい。☆調理師免許・製菓衛生師免許取得ブログもやってます♪遊びに来て下さい♪http://ameblo.jp/tamagm88/
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