簡単♡ひじき入り鶏つくねの梅照り焼き

管理栄養士ゆきぼむ
管理栄養士ゆきぼむ @y_bomcafe

梅干し入りの甘酸っぱいタレが美味しい、ふわふわ鶏つくね♡ひじき入りで栄養もたっぷり。作り置きやお弁当にもぴったりですよ♫
このレシピの生い立ち
ひじき入りの鶏つくねを作りたくて、梅ダレと合わせてみました。

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材料

2人分
  1. 鶏ひき肉 250g
  2. しょうが(すりおろし ひとかけ
  3. 小さじ2
  4. 片栗粉 小さじ2
  5. 塩、こしょう 各少々
  6. ひじき 小さじ2
  7. 梅干し 2個
  8. しょうゆ 大さじ2
  9. みりん 大さじ2
  10. 大さじ1
  11. 砂糖 小さじ2
  12. ごま 適量

作り方

  1. 1

    ひじき(乾燥)は戻しておく。

  2. 2

    梅干し、しょうゆ、みりん、酒、砂糖を混ぜ合わせておく。

  3. 3

    ボウルに鶏ひき肉を入れ、しょうがひとかけ、片栗粉、酒、塩、こしょうを加えてよく練る。

  4. 4

    水気をしっかり切ったひじきを加えて混ぜ合わせる

  5. 5

    フライパンにごま油をひき、3をスプーンですくって丸く平らにととのえながら並べ、中火で焼く。

  6. 6

    焼き色がついたら裏返し、蓋をして弱火で3分ほど焼き、中まで火を通す。

  7. 7

    合わせておいた調味料を加え、中火で絡めながら煮詰める。

コツ・ポイント

・成形のときは仕上げに濡らしたスプーンで表面をととのえると形がきれいになります。

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レシピ作者

管理栄養士ゆきぼむ
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◎管理栄養士/ナチュラルフードコーディネーター◎パン職人兼料理家●元保育園管理栄養士、カフェスタッフ栄養たっぷりでカラダに優しいレシピを発信中・・・♪簡単なパンやお菓子も紹介しています。【ブログ】*ヘルシーに楽しむ 簡単おいしい 彩りレシピ*https://ameblo.jp/bom-pom/【Instagram】https://www.instagram.com/y_bomcafe/
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