カルシウムがとれる！しらす入りいなり寿司
なの花薬局（北海道） @nanohana_eiyo
しらすと小松菜でカルシウムUP！【調理時間20分（炊飯時間は除く）】
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー：409kcal
・たんぱく質：11.7g
・脂質：8.5g
・炭水化物：72.8g
・食塩相当量：2.1g
・カルシウム：194mg
アプリでひらく作り方
- 1
お湯を沸かし、小松菜は熱湯でさっとゆで、水分を絞ってから1cm幅に切り ます。
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- 2
炊飯器に洗った米を入れ、水（分量外）を
1 合の目盛りよりも少なく入れて炊きます。 - 3
炊き上がったお米に＜A＞を入れて酢飯を作ります。
- 4
3に1の小松菜、しらす、ごまを加えてよく混ぜ合わせます。
-
- 5
いなりあげの皮を1枚ずつ開き、ご飯を詰めて形を整え、完成です。
- 6
なの花薬局では管理栄養士による栄養相談を実施しています。健康に役立つレシピも配布中です！
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- 7
Instagramでもレシピを公開中です♪ ＠nanohana_eiyo
コツ・ポイント
誰でも簡単♪お子さまと一緒に作ることができます。
干しえび、大根やかぶの葉を 用いても手軽にカルシウムアップすることができます。
リアクション
レシピ作者
なの花薬局（なの花北海道）の管理栄養士が考えた、健康に役立つレシピを投稿しています。減塩・カルシウム・時短等、色々なテーマで作成していますので、ぜひご利用ください♪★なの花薬局HP：https://www.nanohana-ph.jp/店舗では栄養相談、レシピ配布も行っています。食事でお困りの方はお気軽にご相談ください！※栄養相談の対象店舗はHP店舗検索よりご確認ください。
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