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レンジ2分★ズッキーニの副菜★お弁当
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レンジ2分★ズッキーニの副菜★お弁当-レシピのメイン写真

レンジ2分★ズッキーニの副菜★お弁当

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

お弁当の隙間に、5分以内で作れます。ズッキーニを生食できない人のため、生の食感を残した加熱方法です♪家族は病みつきです♡
このレシピの生い立ち
生食するズッキーニは美味しいのですが、家族の1人がブタクサのアレルギーがあり、ズッキーニを生食すると、口腔アレルギーになる可能性があるので、一応念のため、加熱しています。
レンチンすると、熱の影響でバターが馴染み簡単に作れて重宝してます♪

お弁当の隙間に、5分以内で作れます。ズッキーニを生食できない人のため、生の食感を残した加熱方法です♪家族は病みつきです♡
このレシピの生い立ち
生食するズッキーニは美味しいのですが、家族の1人がブタクサのアレルギーがあり、ズッキーニを生食すると、口腔アレルギーになる可能性があるので、一応念のため、加熱しています。
レンチンすると、熱の影響でバターが馴染み簡単に作れて重宝してます♪

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レンジ2分★ズッキーニの副菜★お弁当

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

お弁当の隙間に、5分以内で作れます。ズッキーニを生食できない人のため、生の食感を残した加熱方法です♪家族は病みつきです♡
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生食するズッキーニは美味しいのですが、家族の1人がブタクサのアレルギーがあり、ズッキーニを生食すると、口腔アレルギーになる可能性があるので、一応念のため、加熱しています。
レンチンすると、熱の影響でバターが馴染み簡単に作れて重宝してます♪

お弁当の隙間に、5分以内で作れます。ズッキーニを生食できない人のため、生の食感を残した加熱方法です♪家族は病みつきです♡
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生食するズッキーニは美味しいのですが、家族の1人がブタクサのアレルギーがあり、ズッキーニを生食すると、口腔アレルギーになる可能性があるので、一応念のため、加熱しています。
レンチンすると、熱の影響でバターが馴染み簡単に作れて重宝してます♪

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材料

  • ズッキーニ 1/2本(100g)
  • ※赤しそふりかけ 小さじ1/3
  • ※バター 5g
  • ※ニンニクチューブ 1センチ位
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作り方

  1. 1

    3ミリ幅にスライス

    • レンジ2分★ズッキーニの副菜★お弁当作り方1写真
  2. 2

    耐熱容器にズッキーニを入れる

    ラップ無しレンジ600w2分
    加熱後に出た水気をペーパーで拭きとる

    • レンジ2分★ズッキーニの副菜★お弁当作り方2写真
  3. 3

    調味料はコチラ

    • レンジ2分★ズッキーニの副菜★お弁当作り方3写真
  4. 4

    熱々のズッキーニに※を入れて混ぜる

    • レンジ2分★ズッキーニの副菜★お弁当作り方4写真
  5. 5

    出来上がり♡

    • レンジ2分★ズッキーニの副菜★お弁当作り方5写真
  6. 6

    お弁当の隙間に入れました。

    • レンジ2分★ズッキーニの副菜★お弁当作り方6写真
  7. 7

    シャキシャキで、無限ナムルみたい〜♪

    #クックパッドアンバサダー2023

    • レンジ2分★ズッキーニの副菜★お弁当作り方7写真

コツ・ポイント

ズッキーニは水分が多いので、ラップはしないで加熱しましょう~

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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2023/07/13 10:18に公開
著書『つるつる、もちもち、ぷるんぷるん おうちで楽しむ韓国麺レシピ』発売日:2026年7月10日(金)発行:山と渓谷社監修:クックパッドつくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨英国1年2ヶ月、スウェーデン3年間、スペイン単身留学・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・TV出演アサデス。9/11〜放送ライスペーパーレシピ3品・24年9/16 フジテレビ「めざまし8」魚肉ソーセージ3品・宝島社「高たんぱく質料理」本表紙・25年8月めざましテレビ 麦茶を使ったレシピ提供・25年クックパッドプラス秋号&冬号(扶桑社)掲載・25年宝島社クックパッドの絶品蒸しレシピ掲載・26年クックパッドプラス春号注目の人『マダム・フィーカ』の紹介・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・2025/11/12 NHK総合『激突メシあがれ』に出演。・日経MJ新聞『サゴ』の記事が掲載。2020年キッチン開設2023〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53
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ふりかけ ズッキーニ バター 赤しそ

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