ひじき白菜しめじ

ラスティー君パパ
ラスティー君パパ @cook_40410727

ひじき、白菜、しめじの鉄分豊富の食材で
冷た〜い簡単調味料の副菜。
このレシピの生い立ち
きのこの特売できのこレシピ作ってます。

ひじき白菜しめじ

ひじき、白菜、しめじの鉄分豊富の食材で
冷た〜い簡単調味料の副菜。
このレシピの生い立ち
きのこの特売できのこレシピ作ってます。

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材料

3人分
  1. ひじき 15g
  2. 白菜 3〜4枚
  3. しめじ 1パック
  4. 200cc
  5. ◯醤油 大さじ2
  6. ◯料理酒 大さじ2
  7. ◯砂糖 大さじ2
  8. ◯和風顆粒 小さじ1
  9. 胡麻 大さじ1
  10. 調整用塩 適量

作り方

  1. 1

    ひじきを水で戻して、
    白菜を切って、
    しめじを割きます。

  2. 2

    小鍋に胡麻油を入れて、
    ❶を全体炒めます。

  3. 3

    油が回ったら、水を入れて、
    残り調味料を全部入れて、
    落し蓋をして、
    6分中火〜弱火でコトコト

  4. 4

    味を見て、必要なら塩を加えて下さい。

  5. 5

    ❸を冷まして、冷蔵庫で保管。
    冷たいまま食卓へ

コツ・ポイント

冷蔵庫で3〜4日は充分保管可能です。

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ラスティー君パパ
に公開
大人3人¥30,000/月の夕食を続けてます。2025年に入ってからは後期高齢者の楽しみが食事だけになってますが、塩分7.5g糖質200g/日を守る美味しい食事にこだわってメニューを考えてます。魚料理は焼くだけとかなので記載を飛ばしてますが、鶏胸肉と合挽肉を中心に又、副菜のバリエーションも増やして晩ご飯のレシピを載せております。どうぞ宜しくお願い致します🤗
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