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キャベツだけ★副菜★作り置き★ダイエット
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キャベツだけ★副菜★作り置き★ダイエット-レシピのメイン写真

キャベツだけ★副菜★作り置き★ダイエット

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

キャベツの固い部分ってどうしてますか?
生で食べるより、炒める方が柔らかく食べられますね。洗い物ラクになる1品をご紹介♪
このレシピの生い立ち
あと1品を手軽に美味しく作りたくて。

キャベツも最後になると、固くなってきて、サラダでは食べにくくなるので考えました。
塩もみもよくしますが、塩分による血圧が心配でレンジ加熱にしています。
モリモリたくさん食べてもらえました!

キャベツの固い部分ってどうしてますか?
生で食べるより、炒める方が柔らかく食べられますね。洗い物ラクになる1品をご紹介♪
このレシピの生い立ち
あと1品を手軽に美味しく作りたくて。

キャベツも最後になると、固くなってきて、サラダでは食べにくくなるので考えました。
塩もみもよくしますが、塩分による血圧が心配でレンジ加熱にしています。
モリモリたくさん食べてもらえました!

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キャベツだけ★副菜★作り置き★ダイエット

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

キャベツの固い部分ってどうしてますか?
生で食べるより、炒める方が柔らかく食べられますね。洗い物ラクになる1品をご紹介♪
このレシピの生い立ち
あと1品を手軽に美味しく作りたくて。

キャベツも最後になると、固くなってきて、サラダでは食べにくくなるので考えました。
塩もみもよくしますが、塩分による血圧が心配でレンジ加熱にしています。
モリモリたくさん食べてもらえました!

キャベツの固い部分ってどうしてますか?
生で食べるより、炒める方が柔らかく食べられますね。洗い物ラクになる1品をご紹介♪
このレシピの生い立ち
あと1品を手軽に美味しく作りたくて。

キャベツも最後になると、固くなってきて、サラダでは食べにくくなるので考えました。
塩もみもよくしますが、塩分による血圧が心配でレンジ加熱にしています。
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材料

  1. キャベツ 160g
  2. ※焼き肉のタレ 大さじ1
  3. ※ゴマ油 大さじ1/2
  4. ※鶏丸ごとガラスープ顆粒無添加 ひとつまみ
  5. ※白ごま 適量
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作り方

  1. 1

    キャベツは耐熱容器に入れ、ラップ無しレンジ600w2分
    水気をとる

    • キャベツだけ★副菜★作り置き★ダイエット作り方1写真
  2. 2

    袋にキャベツ、※を入れシャカシャカする

    • キャベツだけ★副菜★作り置き★ダイエット作り方2写真
  3. 3

    1のお皿(耐熱容器)に戻し、盛り付け出来上がり♡
    刻みのりをのせました。

    • キャベツだけ★副菜★作り置き★ダイエット作り方3写真
  4. 4

    冷蔵庫に入れ、作り置きもいい。冷たくて美味しい
    #キャベツ#キャベツ副菜#クックパッドアンバサダー#クックパッドニュース

    • キャベツだけ★副菜★作り置き★ダイエット作り方4写真

コツ・ポイント

袋の口を持って、膨らませながらシャカシャカすると、満遍なく味が付きます。

固い部分だけでなく、柔らかいキャベツでも出来ますよ◎

ダイエット中の方にオススメ♪キャベツだけでもボリュームがあり、よく噛むので満足感あります!

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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2023/08/27 20:46に公開
つくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨英国1年2ヶ月、スウェーデン3年間、スペイン単身留学・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・TV出演アサデス。9/11〜放送ライスペーパーレシピ3品・24年9/16 フジテレビ「めざまし8」魚肉ソーセージ3品・宝島社「高たんぱく質料理」本表紙・25年8月めざましテレビ 麦茶を使ったレシピ提供・25年クックパッドプラス秋号&冬号(扶桑社)掲載・25年宝島社クックパッドの絶品蒸しレシピ掲載・26年クックパッドプラス春号注目の人『マダム・フィーカ』の紹介・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・2025/11/12 NHK総合『激突メシあがれ』に出演。・日経MJ新聞『サゴ』の記事が掲載。2020年キッチン開設2023〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53
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