◆１品で栄養満点◆簡単ドライカレー
守谷市公式キッチン @moriya_city
✿ヘルスメイト おすすめレシピ✿
材料におからを使い、ヘルシーでもボリュームＵＰで食べ応えあり！ぜひご賞味を♪
このレシピの生い立ち
健康づくりを目的に、食育活動をしているヘルスメイトさんが伝えたい「からだ喜ぶヘルシーレシピ」
♢野菜たっぷり・塩分ほどほど・バランスよく食べよう♢
【１人分】 エネルギー ４１９kcal 塩分 １．５ｇ 野菜量 ８１ｇ
＠保健予防課
◆１品で栄養満点◆簡単ドライカレー
✿ヘルスメイト おすすめレシピ✿
材料におからを使い、ヘルシーでもボリュームＵＰで食べ応えあり！ぜひご賞味を♪
このレシピの生い立ち
健康づくりを目的に、食育活動をしているヘルスメイトさんが伝えたい「からだ喜ぶヘルシーレシピ」
♢野菜たっぷり・塩分ほどほど・バランスよく食べよう♢
【１人分】 エネルギー ４１９kcal 塩分 １．５ｇ 野菜量 ８１ｇ
＠保健予防課
作り方
- 1
玉ねぎ・にんじん・ピーマン・えのきたけはみじん切りにする。
- 2
フライパンにサラダ油を熱し、ひき肉と１.をしんなりするまで炒める。
- 3
おからと★の調味料を加え、味をととのえる。
- 4
ごはんを盛り、3.を盛り付ける。
コツ・ポイント
辛さが苦手な方は、カレー粉や調味料を加減して作りましょう！
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