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鯖で!南蛮漬け
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鯖で!南蛮漬け-レシピのメイン写真

鯖で!南蛮漬け

だらず食堂
だらず食堂 @cook_40128533

アジの南蛮漬けも美味しいですが、鯖もご飯に合う!
食欲ない時や夏バテ、揚げ物を食べたいけど、あっさりさせたい時に!
このレシピの生い立ち
【豆知識】鯖には、オメガ3系高度不飽和脂肪酸を豊富に含んでおり、悪玉コレステロールや中性脂肪を減らす、善玉コレステロールを増やす働きがあります。
貧血予防や冷え、動脈硬化の予防、骨粗鬆症予防などに効果があるとされます。

アジの南蛮漬けも美味しいですが、鯖もご飯に合う!
食欲ない時や夏バテ、揚げ物を食べたいけど、あっさりさせたい時に!
このレシピの生い立ち
【豆知識】鯖には、オメガ3系高度不飽和脂肪酸を豊富に含んでおり、悪玉コレステロールや中性脂肪を減らす、善玉コレステロールを増やす働きがあります。
貧血予防や冷え、動脈硬化の予防、骨粗鬆症予防などに効果があるとされます。

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だらず食堂
だらず食堂 @cook_40128533

アジの南蛮漬けも美味しいですが、鯖もご飯に合う!
食欲ない時や夏バテ、揚げ物を食べたいけど、あっさりさせたい時に!
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【豆知識】鯖には、オメガ3系高度不飽和脂肪酸を豊富に含んでおり、悪玉コレステロールや中性脂肪を減らす、善玉コレステロールを増やす働きがあります。
貧血予防や冷え、動脈硬化の予防、骨粗鬆症予防などに効果があるとされます。

アジの南蛮漬けも美味しいですが、鯖もご飯に合う!
食欲ない時や夏バテ、揚げ物を食べたいけど、あっさりさせたい時に!
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【豆知識】鯖には、オメガ3系高度不飽和脂肪酸を豊富に含んでおり、悪玉コレステロールや中性脂肪を減らす、善玉コレステロールを増やす働きがあります。
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材料

4人分
  • 揚げ油 適量
  • 片栗粉塗すよう 適量
  • 鯖半身を1/2にカット 4枚
  • 【調味料A】
  • 玉ねぎ(スライス) 1個
  • ピーマン(千切り) 2〜3個
  • にんじん(千切り) 1本
  • 穀物酢 50cc
  • 醤油 30cc
  • 三温糖 大さじ1〜2
  • 鰹だし顆粒 大さじ2
  • ごま油 大さじ1
  • 水 150cc
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作り方

  1. 1

    【調味料A】
    タッパーなどの高さのある平らな容器(面倒な方はボール)に調味料Aを全て入れてよく混ぜておきます。

  2. 2

    鯖:骨なし(又は骨を抜く)半身を1/2にカットして、背中に×印に飾り切りしておきます。

  3. 3

    揚げ物用の鍋に油を熱します。
    油を温めている間に、サバに片栗粉を塗します。

  4. 4

    油が温まったら、鯖を揚げ、あがったら南蛮酢の入った容器にそのまま入れて、味を染み込ませます(15〜30分)。

  5. 5

    器に盛れば出来上がりです

    • 鯖で!南蛮漬け作り方5写真
  6. 6

    「鯖南蛮漬け」の人気検索でトップ10に入りました!ありがとうございます。

    • 鯖で!南蛮漬け作り方6写真
  7. 7

    「さば南蛮漬け」の人気検索で1位になりました!ありがとうございます。

    • 鯖で!南蛮漬け作り方7写真

コツ・ポイント

鯖には味をつけないことが多いですが、あまり塩気が濃くない塩サバでも出来ます。

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だらず食堂
だらず食堂 @cook_40128533
2023/10/08 13:56に公開
いつも閲覧いただき、ありがとうございます。誰でも簡単に出来る料理のUPを目指しております。栄養バランスはもちろんですが、安い・早い・旨い!が一番。
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このレシピのキーワード

サバ 片栗粉 にんじん ピーマン 玉ねぎ

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