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身体に優しいカブ白菜とささみのシチュー
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身体に優しいカブ白菜とささみのシチュー-レシピのメイン写真

身体に優しいカブ白菜とささみのシチュー

健康王子
健康王子 @cook_40197249

カブ、白菜、鶏肉のヘルシーなクリームシチューを作りました。カブは葉もきれいだったので全部使いました、ウマシ。
このレシピの生い立ち
ルーは市販のものですが、牛乳苦手な方がいたので、入れずに作りました。洋風だしの素を入れ、コクは出しました。

カブ、白菜、鶏肉のヘルシーなクリームシチューを作りました。カブは葉もきれいだったので全部使いました、ウマシ。
このレシピの生い立ち
ルーは市販のものですが、牛乳苦手な方がいたので、入れずに作りました。洋風だしの素を入れ、コクは出しました。

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健康王子
健康王子 @cook_40197249

カブ、白菜、鶏肉のヘルシーなクリームシチューを作りました。カブは葉もきれいだったので全部使いました、ウマシ。
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ルーは市販のものですが、牛乳苦手な方がいたので、入れずに作りました。洋風だしの素を入れ、コクは出しました。

カブ、白菜、鶏肉のヘルシーなクリームシチューを作りました。カブは葉もきれいだったので全部使いました、ウマシ。
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ルーは市販のものですが、牛乳苦手な方がいたので、入れずに作りました。洋風だしの素を入れ、コクは出しました。

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材料

4人分
  • 鶏ささみ 400g
  • 玉ねぎ 1個
  • 白菜 3枚
  • カブ 3個
  • カブの葉 適量
  • 水 850cc
  • 洋風だしの素 2袋
  • シチューのルー 4人分
  • 塩、胡椒 適量
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作り方

  1. 1

    カブは皮をむき、玉ねぎと共にくし切りに、カブの葉は2cm程に切る。ささみは削ぎ切りに、白菜は細切りにする。

    • 身体に優しいカブ白菜とささみのシチュー作り方1写真
  2. 2

    鍋に水を張り、洋風だしの素を入れ、沸騰させたら、鶏ささみ、カブ、白菜、カブの葉を入れ煮込んでいく。

    • 身体に優しいカブ白菜とささみのシチュー作り方2写真
  3. 3

    アクを取り、7〜8分煮込んで、ルーを溶かし込んでいく。さらに5分程煮込んで、乾燥パセリを振り入れて完成。

    • 身体に優しいカブ白菜とささみのシチュー作り方3写真
  4. 4

    器に盛り付けて召し上がれ。

    • 身体に優しいカブ白菜とささみのシチュー作り方4写真

コツ・ポイント

牛乳、豆乳使わず、カブは葉も全部投入してちょっとヘルシーなクリームシチューを作りました。

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健康王子
健康王子 @cook_40197249
2023/10/18 01:49に公開
最近は、簡単で美味しくて健康に良いものをひと工夫して作るアイデアが浮かんだら、果敢に挑戦するようにしています。
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このレシピのキーワード

シチュー かぶ 白菜 ささみ 玉ねぎ

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