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四方竹と鶏肉のオイスターソース炒め 減塩
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四方竹と鶏肉のオイスターソース炒め 減塩-レシピのメイン写真

四方竹と鶏肉のオイスターソース炒め 減塩

サンプラザ医食同源
サンプラザ医食同源 @sunplaza_kochi

オイスターソースを使用することでコクが出て、少ない調味料でも満足感のある味付けになります。
このレシピの生い立ち
サンプラザの医食同源10月号です。

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四方竹と鶏肉のオイスターソース炒め 減塩

サンプラザ医食同源
サンプラザ医食同源 @sunplaza_kochi

オイスターソースを使用することでコクが出て、少ない調味料でも満足感のある味付けになります。
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材料

4人分
  • 四方竹(ゆで) 300g
  • 鶏モモ肉 2枚(500g)
  • しめじ 1株(200g)
  • 調味料
  • 片栗粉 大さじ1.5
  • サラダ油 大さじ1
  • 塩こしょう 少々
  • 調味料A
  • みりん 大さじ2
  • 醤油 大さじ1.5
  • オイスターソース 小さじ1.5
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作り方

  1. 1

    鶏もも肉を一口大に切り、塩こしょうを少量まぶし、片栗粉をまぶす。

  2. 2

    四方竹は3cm程度の食べやすい大きさに切る。しめじは石突を取ってほぐしておく。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、鶏肉を皮目から入れて焼く。皮目がカリっとなったら裏面を焼く。

  4. 4

    鶏肉に8割程度火が通ったら、四方竹としめじを加えて炒め、ふたをして3分程度蒸し焼きにする。

  5. 5

    【A】の調味料を加え、調味料が全体に馴染んだら出来上がり。

    • 四方竹と鶏肉のオイスターソース炒め 減塩作り方5写真

コツ・ポイント

鶏肉に片栗粉をまぶすことで味のからみがよくなります。

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サンプラザ医食同源
サンプラザ医食同源 @sunplaza_kochi
2023/10/17 00:32に公開
高知県内を中心に、スーパー6店舗、業務用食品スーパー5店舗で事業展開しています。毎月「医食同源」をテーマに食育アドバイザーが考えたレシピと献立をご紹介していきます。
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このレシピのキーワード

炒めもの シメジ 片栗粉 鶏もも肉

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