簡単！肉汁じゅわ～厚揚げひき肉丼

簡単！肉汁じゅわ～厚揚げひき肉丼-レシピのメイン写真

簡単！肉汁じゅわ～厚揚げひき肉丼

親子食育｜管理栄養士村中一帆 @carrot_5209

管理栄養士監修★豆腐を使った高たんぱく満腹レシピ

このレシピの生い立ち
ソースとカレーのスパイス相性抜群の1品を作りました。
ミンチは軟らかくて火の通りが早いため、時短調理が可能です。
丼にすることで、スプーンで食べやすくなる工夫をしました。

管理栄養士監修★豆腐を使った高たんぱく満腹レシピ

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ソースとカレーのスパイス相性抜群の1品を作りました。
ミンチは軟らかくて火の通りが早いため、時短調理が可能です。
丼にすることで、スプーンで食べやすくなる工夫をしました。

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管理栄養士監修★豆腐を使った高たんぱく満腹レシピ

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ソースとカレーのスパイス相性抜群の1品を作りました。
ミンチは軟らかくて火の通りが早いため、時短調理が可能です。
丼にすることで、スプーンで食べやすくなる工夫をしました。

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ソースとカレーのスパイス相性抜群の1品を作りました。
ミンチは軟らかくて火の通りが早いため、時短調理が可能です。
丼にすることで、スプーンで食べやすくなる工夫をしました。

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材料

1人分

豚ミンチ 100g
塩小さじ1/4
こしょう少々
だし酢大さじ1
厚揚げ 100g
もやし 50g
ピーマン 20g
ソース大さじ1
カレー粉小さじ1
麦ごはん 200g
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作り方

1
動画はこちら。https://youtu.be/y7FnYAjtdhs
2

ピーマンを細切りにする。
3

もやしを洗ってざるに上げる。
4

肉に塩、こしょう、だし酢をふる。
5

電子レンジ800Wで2分間加熱する。
6

混ぜる。
7

厚揚げ、野菜を加える。
8

電子レンジ800Wで2分間加熱する。
9
全ての材料を混ぜる。
10

「厚揚げ丼」の人気検索１０位
「厚揚げとひき肉」の人気検索１１位
「厚揚げひき肉」の人気検索で１１位

コツ・ポイント

肉と豆腐に多いたんぱく質は筋力アップに役立ちます。
しっかり食べて健康な身体作りを目指しましょう。

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親子食育｜管理栄養士村中一帆 @carrot_5209

2023/12/09 23:01に公開

子どもの「やってみたい！」を育てる子ども料理教室管理栄養士・食育講師　村中一帆生きる力と食べる力をサポート忙しいママ向け時短×栄養ごはんも発信🥕おやこごはんのわこども食堂🥕ママ夢ラジオ岡山🥕倉敷市民レポーターお仕事依頼はDMへ

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このレシピのキーワード

丼鶏肉もやしピーマン焼きそばミートボール豚ひき肉厚揚げゆずカレー粉

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