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【災害時の食事】南瓜とナッツのスイーツ
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【災害時の食事】南瓜とナッツのスイーツ-レシピのメイン写真

【災害時の食事】南瓜とナッツのスイーツ

富士宮市
富士宮市 @fujinomiya_recipe

災害時に野菜が不足しやすので、普段から日持ちしやすい野菜を常備しておくようにしましょう。
このレシピの生い立ち
１人分の栄養価
エネルギー　　　　98kcal
たんぱく質　　　　1.1g
脂質 　　　　　　　 2.4g
食物繊維 　　　　2.1g
塩分 　　　　　　　0.4g

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このレシピの生い立ち
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たんぱく質　　　　1.1g
脂質 　　　　　　　 2.4g
食物繊維 　　　　2.1g
塩分 　　　　　　　0.4g

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【災害時の食事】南瓜とナッツのスイーツ

富士宮市
富士宮市 @fujinomiya_recipe

災害時に野菜が不足しやすので、普段から日持ちしやすい野菜を常備しておくようにしましょう。
このレシピの生い立ち
１人分の栄養価
エネルギー　　　　98kcal
たんぱく質　　　　1.1g
脂質 　　　　　　　 2.4g
食物繊維 　　　　2.1g
塩分 　　　　　　　0.4g

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たんぱく質　　　　1.1g
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材料

４人分
  • 南瓜 100g
  • さつまいも 100g
  • ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂﾐｯｸｽ（ﾅｯﾂ入り） 30g
  • ★塩 小さじ1/4 (1.5g)
  • ★はちみつ 小さじ1 (7g)
  • ★オリーブオイル 小さじ1 (4g)
  • 高密度ポリエチレン袋
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作り方

  1. 1

    かぼちゃ、さつまいもを1㎝位の厚さに切り、高密度ポリエチレン袋に入れ、鍋で茹でて、つぶす。

  2. 2

    ドライフルーツミックス（ナッツ入り）を粗みじんに切る。

  3. 3

    かぼちゃ、さつまいもの粗熱がとれたら、★と②を混ぜ、茶巾に絞る。

    • 【災害時の食事】南瓜とナッツのスイーツ作り方3写真

コツ・ポイント

ドライフルーツミックスは食物繊維とミネラルが豊富で、心がほっとするおやつです。

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富士宮市
富士宮市 @fujinomiya_recipe
2023/12/19 01:38に公開
富士宮市のキッチンにようこそ。富士宮市は毎月第３日曜日を「食卓の日」と定め、共食を推進しています。学校給食のおすすめレシピをはじめ、健康づくりに役立つレシピや富士宮市の特産品を使ったレシピを紹介します。ご投稿いただいたつくれぽへの個人返信はいたしません。「家族みんなで作って食べて片付けよう！」
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ナッツ かぼちゃ さつま芋 はちみつ

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